Las relaciones pueden ser difíciles durante períodos prolongados de estrés e incertidumbre. Esto se debe a que requieren que ambas partes tengan un canal de comunicación abierto, confíen en las demás y trabajen juntas para crear un espacio seguro para compartir sentimientos y deseos.
También es importante tener en cuenta que algunas personas pueden encontrarse en una relación donde su pareja tiene dificultades para hablar de sus necesidades y deseos. Pueden luchar para expresar sus miedos o preocupaciones sobre lo que puede suceder si se vuelven demasiado cercanos. Por lo tanto, a menudo se necesita coraje relacional - la capacidad de superar obstáculos y arriesgar para desarrollar vínculos más profundos.
¿Cómo puede el coraje relacional promover la intimidad sexual y emocional en un contexto de incertidumbre prolongada y limitaciones ambientales?
En tiempos indefinidos, las personas deben navegar en diferentes emociones y experiencias, tratando de mantener relaciones saludables. Para crear conexiones sexuales y emocionales más saludables, las personas deben practicar coraje relacional. Esto implica vulnerabilidad y voluntad de compartir sus pensamientos y sentimientos más íntimos con sus parejas.
Cuando las parejas se enfrentan a inseguridades, es más probable que experimenten ansiedad, miedo o inseguridad. Estas emociones pueden hacer que se desconecten emocional y sexualmente. Además, las restricciones medioambientales como el encierro y los protocolos de distanciamiento social pueden impedir el contacto físico entre parejas, lo que complicará aún más la situación. El resultado es una falta de comunicación y entendimiento mutuo.
El valor relacional permite a las personas superar estas barreras y conectarse a un nivel más profundo a pesar de las circunstancias. Al arriesgarse y revelarse, las parejas pueden generar confianza, intimidad y vínculos emocionales.
El coraje relacional requiere que ambas partes sean honestas y abiertas entre sí en cuanto a sus necesidades, deseos y miedos. Esto significa estar preparado para salir de su zona de confort para crear un ambiente donde ambos se sientan lo suficientemente seguros como para discutir cualquier cosa sin ser condenados o criticados. Si un compañero se siente incómodo compartiendo ciertos temas, es importante que el otro escuche atentamente sin interrumpir ni reaccionar negativamente.
La valentía relacional también implica aceptar la responsabilidad por errores y disculpas cuando sea necesario. Esto ayuda a mejorar la rendición de cuentas en las relaciones y promueve la comunicación para que cualquier problema pueda resolverse rápidamente en lugar de pudrirse con el tiempo.
El valor relacional requiere confianza tanto en uno mismo como en el otro: la capacidad de decir lo que uno quiere sin preocuparse por cómo reaccionarán o reaccionarán los demás. Por lo tanto, se necesita práctica y paciencia para desarrollar este conjunto de habilidades, pero recompensa a aquellos que lo hacen muy fuertemente.
El coraje relacional facilita la intimidad sexual
La intimidad sexual suele ser difícil durante largos períodos de estrés porque las personas tienen miedo de compartir sus pensamientos y sentimientos más íntimos.
Al practicar el coraje relacional, los socios pueden navegar juntos los problemas de los tiempos inciertos, construyendo relaciones más fuertes a través de experiencias compartidas.
Cuando las parejas corren el riesgo de comunicarse abierta y honestamente sobre lo que necesitan sexualmente, pueden explorar nuevas formas de comunicarse emocional y físicamente sin temor ni reservas. Esto incluye establecer límites y establecer reglas antes de entrar en actos sexuales o probar algo nuevo.
La pareja puede acordar no mantener relaciones sexuales a menos que ambas partes se pongan de acuerdo explícitamente de antemano. Este acuerdo garantiza que cada persona tiene la misma autoridad sobre la situación y puede sentirse lo suficientemente confiada como para expresarse libremente.Al arriesgar y aceptar la vulnerabilidad, las parejas pueden crear un entorno en el que puedan hablar tranquilamente de sus deseos y fantasías sin sentirse apreciadas o criticadas.
La valentía relacional también permite a las personas discutir temas como los métodos anticonceptivos y los resultados de las pruebas de ITS, que pueden ayudar a prevenir embarazos no planificados u otros problemas de salud relacionados con prácticas inseguras. Esto anima a los socios a ser imparciales con respecto a las diferentes formas de placer y creatividad para que nadie se sienta despojado u olvidado en momentos íntimos.
El coraje relacional promueve la intimidad sexual al permitir que las parejas confíen lo suficiente entre sí para compartir sus miedos y deseos sin condenar ni avergonzarse. Al mismo tiempo, crean conexiones más profundas que las que se basan exclusivamente en la atracción física.
El coraje relacional facilita la intimidad emocional
La intimidad emocional es igualmente importante para mantener una relación sana en un momento indefinido, ya que implica compartir sentimientos y experiencias con otra persona sin titubeos ni reticencias. Cuando mostramos coraje, nos sentimos más vulnerables y honestos con nuestra pareja, incluso cuando la situación se vuelve difícil.
Esto requiere habilidades de comunicación como la escucha activa, la paciencia, la empatía y la comprensión. Esto significa respetar las fronteras, aún ofreciendo apoyo en situaciones difíciles, sin imponerles sus propios puntos de vista.
La pareja puede tener diferentes opiniones sobre cómo manejar mejor los asuntos monetarios durante una crisis financiera; sin embargo, si ambas partes están dispuestas a escuchar activamente y comunicarse eficazmente, los compromisos se pueden alcanzar rápidamente en lugar de pudrirse con el tiempo. Asumiendo la responsabilidad por los errores y aceptando la responsabilidad por las acciones, las parejas pueden cultivar el respeto mutuo y la confianza.
La valentía relacional también permite a las personas discutir temas agudos, como la lucha por la salud mental o los problemas familiares, que de otra manera quedarían sin decir debido a la vergüenza o el estigma asociados con estos problemas. Compartir historias personales permite a los socios comunicarse profundamente entre sí a un nivel emocional que va más allá del ámbito físico.
La audacia relacional es esencial para navegar por la incertidumbre a largo plazo, ya que promueve la apertura entre los socios que pueden sentir miedo o ansiedad por expresarse libremente. A través de la comunicación efectiva, la honestidad y la vulnerabilidad, las personas crean vínculos más profundos que promueven las relaciones sexuales y emocionales a pesar de las limitaciones ambientales.
¿Cómo contribuye el coraje relacional a la intimidad sexual y emocional en un contexto de incertidumbre prolongada y limitaciones ambientales?
Una forma posible de fomentar la intimidad emocional durante períodos prolongados de incertidumbre y limitaciones ambientales es fomentar la confianza entre los socios. Los investigadores de relaciones definen esta cualidad como «la capacidad de comunicar abierta y honestamente sus necesidades y deseos, al tiempo que reconocen las vulnerabilidades» (Gottman & Levenson, 2019).