El ajuste emocional se refiere a la capacidad de percibir y responder adecuadamente a los sentimientos y emociones de otra persona. Esto incluye comprender su punto de vista, compartir experiencias y confirmar sus emociones. La vulnerabilidad compartida es la disposición a hablar de sus propios pensamientos, sentimientos y experiencias con otra persona. Esto requiere confianza, honestidad y un sentido de seguridad.
La resiliencia es la capacidad de recuperarse de las dificultades, el estrés y las lesiones. Las relaciones son sostenibles cuando pueden volver a la normalidad después de los problemas y mantener la comunicación y la intimidad a pesar de los fracasos. El ajuste emocional y la vulnerabilidad compartida juegan un papel importante en el fortalecimiento de la resiliencia relacional. Cuando los socios se comunican honestamente sobre sus sentimientos, se crean unos a otros un espacio seguro para expresarse sin temor a ser condenados o rechazados. Esto ayuda a crear la confianza necesaria para una relación sólida. Ajustándose a las emociones de cada uno, los socios pueden reconocer cuando alguien lucha y ofrecer apoyo. También se vuelven más sensibles y compasivos el uno con el otro.
Cuando los socios comparten sus vulnerabilidades, establecen un profundo nivel de intimidad que promueve el afecto emocional y las conexiones. La vulnerabilidad les permite conectarse a un nivel más profundo y sentirse más cerca el uno del otro. Esto crea una sensación de reciprocidad e interdependencia cuando ambos socios se apoyan mutuamente en cuestiones de apoyo y comodidad. También promueve la empatía y la comprensión, permitiendo que los socios se entiendan mejor y naveguen más eficazmente en el conflicto.
La configuración emocional y la vulnerabilidad compartida ayudan a prevenir malentendidos y malentendidos que pueden conducir a conflictos. Los socios que practican estas habilidades tienen menos probabilidades de interpretar las acciones de los demás negativamente y pueden resolver los conflictos rápidamente. También es menos probable que participen en acciones negativas como la acusación o la defensa, que con el tiempo pueden dañar la relación.
El ajuste emocional y la vulnerabilidad general aumentan la resiliencia de las relaciones, incrementan la confianza, fomentan la empatía, promueven el afecto emocional y reducen los conflictos. Estas habilidades requieren práctica y esfuerzo, pero tienen beneficios significativos para el éxito a largo plazo en las relaciones.
¿De qué manera el ajuste emocional y la vulnerabilidad general pueden aumentar la resiliencia relacional?
Los estudios muestran que las personas que participan en la comunicación emocional con sus parejas experimentan un mayor nivel de satisfacción relacional y un menor nivel de distensión de las relaciones que las que no lo hacen (Brown et al., 2017). La personalización implica ser consciente de las emociones de la pareja y responder adecuadamente a ellas, lo que crea una sensación de seguridad y protección en la relación.