Las fantasías sexuales son una parte importante de la vida sexual de muchas personas, pero pueden ser de difícil acceso para algunas personas debido a diversos factores como el estrés, la ansiedad, el trauma, la fatiga, los efectos secundarios de los medicamentos o la condicionalidad social. Al darse cuenta de que su cuerpo experimenta cambios hormonales durante el día y la semana, las personas pueden mejorar su capacidad para reflexionar y disfrutar de sus fantasías sexuales. Hay varias maneras en que esto puede suceder.
Entender las hormonas
Las hormonas desempeñan un papel importante en la regulación del estado de ánimo, los niveles de energía y el deseo sexual.
Por ejemplo, la testosterona se libera en horas de la mañana y vuelve a alcanzar su pico por la noche, mientras que el estrógeno tiene la mayor concentración antes de que comience la menstruación. Las personas pueden realizar un seguimiento de estos ciclos utilizando un diagrama o una aplicación para ayudarles a planificar el momento en que pueden experimentar una libido elevada. Este conocimiento les permite hacer una autorreflexión sobre qué tipos de fantasías sexuales tienden a tener en diferentes momentos del día o del mes. También pueden pensar si hay alguna acción o comportamiento que pueda aumentar su excitación o placer durante ciertos picos o lapsos hormonales.
Pistas de imaginación
Para reforzar aún más la reflexión sobre las fantasías sexuales, las personas pueden utilizar las pistas de imaginación para estimular su mente y fomentar la creatividad. Pueden incluir preguntas como «¿En qué entorno me imagino?» o «¿Con quién estoy en mi fantasía?». Algunas condiciones generales incluyen citas románticas, vacaciones en la playa o excursiones de aventura. Las respuestas a estas preguntas pueden ayudar a las personas a acceder a recuerdos de su pasado y crear otros nuevos basados en sus deseos e intereses. Otras opciones incluyen visualizar sensaciones físicas o interacciones con otras personas, así como estudiar diferentes escenarios relacionados con BDSM, dinámicas de poder o juegos de rol.
Prácticas de autoservicio
Para maximizar el equilibrio hormonal y optimizar la experiencia sexual, las personas deben dar prioridad a técnicas de autocuidado, como dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio regular y controlar los niveles de estrés con meditación, terapia u otras técnicas. Las hormonas juegan un papel clave en la regulación del estado de ánimo y la energía, por lo que el cuidado del cuerpo es esencial para promover la salud general y la satisfacción sexual. Es importante señalar que estas prácticas no garantizan que cada vez haya una fantasía, sino que más bien aseguran que se sienten preparadas física y emocionalmente cuando aparece esa oportunidad.