Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Beziehungszufriedenheit während eines Einsatzes oder einer längeren Abwesenheit von zu Hause aufrechtzuerhalten. Dazu gehören:
1. Kommunikation: Regelmäßige Kommunikation zwischen Partnern kann ihnen helfen, in Kontakt zu bleiben, auch wenn sie getrennt sind. Dies kann das Senden von Textnachrichten, E-Mails, Telefonanrufen, Videochats oder Briefen umfassen. Für beide Menschen ist es wichtig, offen und ehrlich über ihre Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse zu sein.
2. Unterstützung: Die Partner können sich gegenseitig emotional und praktisch unterstützen, indem sie sich auf Distanz halten. Sie können die Aufgaben für Hausarbeit, Elternschaft und Finanzen aufteilen. Sie können auch emotionale Unterstützung bieten, indem sie zuhören, testen und ermutigen.
3. Vertrauen: Der Aufbau von Vertrauen ist für die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen unerlässlich. Partner müssen ehrlich und transparent miteinander umgehen und Versprechungen vermeiden, die sie nicht einhalten können. Sie müssen auch die Grenzen und die Privatsphäre des anderen respektieren.
4. Fokus auf Selbstfürsorge: Selbstfürsorge ist entscheidend, um Stress zu überwinden und in schwierigen Zeiten widerstandsfähig zu bleiben. Dazu gehören ausreichend Schlaf, Bewegung, Ernährung und soziale Bindungen. Es kann auch bedeuten, sich an Dingen zu beteiligen, die Freude und Zufriedenheit bringen.
5. Wiedersehensplanung: Beide Partner können im Voraus planen, wann sie wiedervereint werden, sei es nach einem Einsatz oder einer langen Trennung. Sie können Erwartungen festlegen, Änderungen an Verfahren oder Zeitplänen besprechen und alle Anpassungen berücksichtigen, die erforderlich sind, um den Übergang zu erleichtern.
6. Geduld: Beziehungen erfordern Arbeit, und die Bereitstellung oder Trennung kann sie zusätzlich belasten. Die Partner müssen geduldig miteinander umgehen und die Unterschiede und Herausforderungen verstehen. Sie müssen sich auch daran erinnern, dass es keine idealen Lösungen gibt und ein Kompromiss erforderlich sein kann.
7. Humor: Ein wenig Humor und Leichtigkeit können helfen, Spannungen abzubauen und der Beziehung Positivität zu verleihen. Partner können Textnachrichten, Videochats und E-Mails verwenden, um Witze, Memes oder lustige Geschichten zu senden.
8. Dankbarkeit: Sich für die Opfer und den Beitrag des anderen zu bedanken, kann die Beziehung stärken. Dies kann das Schreiben von Dankesnotizen, das Teilen von freundlichen Worten oder das Erstellen von Zeichen der Wertschätzung umfassen.
9. Gemeinsame Erlebnisse: Nach Möglichkeit können Partner durch gemeinsame Hobbys, Urlaub oder besondere Veranstaltungen gemeinsame Erlebnisse schaffen. Sie bieten Bindungsmöglichkeiten und helfen, die Verbindungen auch im disparaten Zustand fest zu halten.
10. Flexibilität: In Zeiten des Wandels und der Unsicherheit ist Flexibilität wichtig. Partner müssen sich möglicherweise an neue Umstände anpassen und ihre Pläne oder Erwartungen anpassen. Indem sie zusammenarbeiten und offen für Veränderungen sind, können sie Nähe und Zufriedenheit in ihren Beziehungen bewahren.
Welche Bewältigungsstrategien unterstützen die Beziehungszufriedenheit bei Wiedereinsätzen oder betriebsbedingten Kündigungen?
Bewältigungsstrategien, die dazu beitragen können, die Beziehungszufriedenheit während des erneuten Einsatzes oder der Trennung von Operationen aufrechtzuerhalten, umfassen die Suche nach Unterstützung von Freunden und Familienmitgliedern, die Schaffung neuer sozialer Netzwerke, die Teilnahme an sinnvollen Aktivitäten und Hobbys, das Management von Erwartungen, die Festlegung von Grenzen für die Kommunikation mit Partnern sowie die Praxis des aktiven Zuhörens und Einfühlungsvermögens in die Bedürfnisse und Erfahrungen des anderen.