Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit bezieht sich auf das Bewusstsein Ihrer Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen im Moment ohne Urteil. Es beinhaltet eine bewusste Aufmerksamkeit für die gegenwärtige Erfahrung, während eine offene und neugierige Haltung gegenüber ihr beibehalten wird. Laut den Forschern beinhaltet die verkörperte Achtsamkeit das Bewusstsein für ihre körperlichen Empfindungen, einschließlich derer, die beim Übergang zwischen expressiven Posen erlebt werden. In diesem Zusammenhang beziehen sich die Übergänge auf die Bewegung zwischen zwei verschiedenen Positionen oder Bewegungen, wie das Gehen vom Sitzen zum Stehen oder das Kippen, um ein Objekt anzuheben.
Das Studium expressiver Posen gewinnt in den Bereichen Psychologie und Neurowissenschaften an Bedeutung, insbesondere in Bezug auf die Praxis der Achtsamkeit. Expressive Posen beinhalten das Einnehmen bestimmter Körperpositionen, die mit bestimmten emotionalen Zuständen oder Absichten verbunden sind, wie zum Beispiel das Öffnen der Arme, um jemanden zu umarmen, das Vorwärtsbeugen, um aufmerksam zuzuhören, oder das Kreuzen der Arme, um Widerstand zu zeigen. Diese Posen können verwendet werden, um Emotionen, nonverbale Kommunikation und Botschaften über Identität oder sozialen Status zu regulieren. Es wurde auch festgestellt, dass Übergänge zwischen expressiven Posen eine Rolle bei der Entwicklung von verkörpertem Bewusstsein spielen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die häufig zwischen aufrechten und verkrusteten Positionen wechseln (z. B. kniend und dann stehend), tendenziell ein höheres Maß an Achtsamkeit berichten als diejenigen, die den ganzen Tag in der gleichen Position bleiben. In ähnlicher Weise zeigen Menschen, die sich an der üblichen Yoga-Praxis beteiligen, bei der häufig zwischen verschiedenen Posen gewechselt wird, eine erhöhte Aktivierung in Bereichen des Gehirns, die mit Aufmerksamkeit und exekutiver Funktion verbunden sind.
Welche Formen verkörperter Achtsamkeit ergeben sich aus der bewussten Anregung von Übergängen zwischen expressiven Posen? Eine Form der verkörperten Achtsamkeit, die aus diesem Prozess entsteht, ist die Interozeption oder die Fähigkeit, körperliche Empfindungen wahrzunehmen und zu interpretieren. Der Übergang zwischen expressiven Posen erfordert Aufmerksamkeit für körperliche Empfindungen, einschließlich Muskelverspannungen, Gelenkbeweglichkeit und Veränderungen im Atemmuster. Dieses erhöhte Bewusstsein für körperliche Signale hilft Menschen, ihre Emotionen zu regulieren, mit Stress umzugehen und adaptive Entscheidungen zu treffen. Eine andere Form der verkörperten Achtsamkeit, die aus der absichtlichen Stimulation von Übergängen resultiert, ist die Selbstregulierung. Durch das bewusste Umschalten zwischen verschiedenen Ausdruckspositionen lernen Menschen, ihre Gefühlszustände zu modulieren und entsprechend auf veränderte Umstände zu reagieren. Der Übergang vom Sitzen mit gekreuzten Beinen zum Aufstehen kann ein Gefühl von Energie und Wachsamkeit hervorrufen, während der Übergang in eine entspannte Haltung Ruhe und Konzentration fördern kann.
Diese Übergänge können automatisch werden und es den Menschen leicht machen, sich in schwierigen sozialen Situationen zurechtzufinden.
Übergänge zwischen ausdrucksstarken Posen können zu mehr Anpassung und Verbindung mit anderen führen. Wenn wir unseren Körper als Reaktion auf soziale Signale bewegen (z. B. die Bewegungen einer anderen Person reflektieren), zeigen wir Empathie und Verständnis und tragen dazu bei, Beziehungen im Laufe der Zeit zu stärken. In ähnlicher Weise erzeugt die Synchronisation unserer Bewegungsmuster mit denen, die uns umgeben (z. B. gemeinsam in einem Schritt marschieren), ein Gefühl gemeinsamer Erfahrung und Solidarität.
Die absichtliche Stimulierung von Übergängen zwischen ausdrucksstarken Posen ist ein wichtiger Bestandteil verkörperter Achtsamkeit. Durch diesen Prozess entwickeln Individuen Interozeption, Selbstregulierungsfähigkeiten und tiefere Verbindungen zu anderen. Durch die Integration von Achtsamkeitspraktiken in den Alltag können Menschen einen nachhaltigeren und mitfühlenderen Lebensansatz entwickeln.
Welche Formen verkörperter Achtsamkeit ergeben sich aus der bewussten Anregung von Übergängen zwischen expressiven Posen?
Die Übergänge zwischen den expressiven Posen können gewollt sein, was die Wahrnehmung des eigenen Körpers und dessen Bewegung im Raum einschließt. Dies kann zu einem erhöhten Bewusstsein führen, wie zum Beispiel das Gefühl, in sich selbst gründlicher und konzentrierter zu sein. Absichtliche Stimulation kann auch die Aufmerksamkeit auf die Atmung beinhalten, was dazu beitragen kann, Emotionen zu regulieren und Stress abzubauen.