双重生活意味着出于各种原因，例如就业保障，社会承认或人身安全，隐瞒其真实身份并将其他身份呈现给外界。对于那些因性取向，性别表达或浪漫偏好而面临歧视的人来说，这似乎是一种有效的策略，但它可能对心理健康和福祉产生重大负面影响。在异规范的语境中，过双重生活意味着假装自己不是你自己的人，将自己的真实自我与他人隐藏在一起。这可能导致孤立，焦虑，抑郁甚至自杀念头的感觉。这也产生了羞耻，内疚和自尊心的感觉，使与他人建立有意义的联系变得困难。那些过着双重生活的人往往会因为持续努力维持少数人而感到倦怠和疲倦。此外，当人们开始质疑自己的身份和欲望时，双重生活可能导致矛盾的情绪和内在的同性恋恐惧症。这可能导致自我毁灭的行为，例如药物滥用，危险的性接触或饮食失调。可持续性和真实性可以通过多种策略来培养。首先，寻求可靠的朋友，家人或治疗师的支持可以提供一个安全的空间来研究真正的自我而不必担心受到谴责。其次，正念和自我同情的实践使人们能够更好地了解自己的思想和感受，从而促进接受和自我爱。第三，处理带来欢乐和满足感的活动，如艺术、音乐、体育或志愿者工作，可以帮助建立信心和复原力。最后，开发健康的应对困难的机制，例如日记或冥想，可以减轻压力并促进整体福祉。最后，虽然双重生活对于面临歧视的人来说似乎是一种有效的策略，但它对心理健康和福祉产生了重大负面影响。培养韧性和真实性对于那些通过寻求支持、练习自我护理和在生活的其他领域找到快乐来应对这一挑战的人至关重要。这需要勇敢，勇气和毅力，但对于长期的康复和个人成长至关重要。
在异规范环境中过双重生活会产生什么结果，如何培养韧性和真实性？
在异规范社会中，LGBTQ+人的双重生活可能对他们的心理健康，身份发展和社会关系产生重大影响。对隐瞒和保密的持续需求可能会导致羞耻，孤立和沮丧的感觉，以及由于旨在保持独立身份并避免发现的压力而增加的压力水平。