研究表明，怪异可能对个人的心理健康和福祉产生重大影响。奇怪的人面临与社会排斥、歧视、污名化和边缘化有关的独特挑战。在这篇文章中，我们将研究各种克服困难的策略，这些策略为经历社会孤立的陌生人提供了自我接受，可持续性和心理健康。其中一种策略是练习正念冥想。正念冥想涉及在没有判断或分析的情况下专注于当前时刻。它帮助陌生人发展对自己的思想，感觉和情感的认识，并在没有依恋的情况下接受它们。这种练习可以通过呼吸，身体扫描，成像，咒语或引导冥想来完成。通过发展正念，陌生人可以更好地应对与社会孤立有关的压力，焦虑，抑郁和其他负面情绪。其他策略是寻求社区支持。加入专门针对陌生人的在线或个人团体可以提供归属感和支持。这些社区提供了与其他分享类似经历的人交流的机会，从而促进了同情，理解和机会。参与宣传和活动也可以帮助形成心理健康所需的目的感和意义感。同情自己是克服困难的又一重要战略。对自己的同情包括善良，理解和宽恕地对待自己。这可能包括练习自我接受，维护感恩日记以及对自己的积极对话。通过发展对自己的同情心，陌生人可以克服羞耻，内疚和自我批评，从而导致对自己的更多接受和韧性。最后，体力活动已被证明有助于促进心理健康和福祉。运动释放内啡肽，降低应激激素水平并改善情绪。酷儿可以通过加入健身房，散步，运动或跳舞来将运动纳入日常事务。定期运动可以改善整体健康状况，提高能量水平并改善认知功能。最后，上述战略旨在支持面临社会排斥的陌生人的自我接受、复原力和心理健康。正念冥想，寻求社区支持，自我同情练习和定期运动都是可以用来应对这些挑战的有效工具。请记住，每个人的康复和自我发现之路都是独一无二的，所以寻找最适合你的东西可能需要时间和实验。
Дополнительные ресурсы:
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self/201708/why-is-it-important-practice-mindfulness-meditation
- https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/l/loneliness
- https://www.psychologytoday.com/us/basics/self-compassion
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-200448387X
对于面临社会排斥的陌生人来说，哪些克服困难的策略支持自我接受、复原力和心理健康？
酷儿可以使用各种有效的生存策略来应对因社会排斥而引起的排斥和边缘化感，包括正念冥想，参与创造性的爱好，与肯定社区和网络的联系，确定自我护理活动的优先次序，寻求治疗方法，与内在的同性恋恐惧症和跨性别恐惧症作斗争，保护LGBTQ+权利以及积极发展。关系。