Estudos mostram que a estranheza pode ter um impacto significativo na saúde mental e no bem-estar humano. Pessoas estranhas enfrentam problemas únicos relacionados com exclusão social, discriminação, estigma e marginalização. Neste artigo, vamos abordar várias estratégias para superar as dificuldades que sustentam a sua aceitação, a sustentabilidade e o bem-estar mental para pessoas estranhas e isoladas.
Uma dessas estratégias é a meditação da consciência. A meditação da consciência inclui focar-se no presente momento sem julgamentos ou análises. Isso ajuda pessoas estranhas a desenvolver a consciência de seus pensamentos, sentimentos e emoções e aceitá-los sem afeto. Esta prática pode ser feita com respiração, digitalização corporal, visualização, mantras ou meditação controlada. Com atenção, as pessoas estranhas podem lidar melhor com o estresse, ansiedade, depressão e outras emoções negativas relacionadas com o isolamento social.
Outra estratégia é procurar suporte comunitário. Juntar-se a grupos online ou pessoais especialmente focados em pessoas estranhas pode proporcionar um sentimento de pertencimento e apoio. Estas comunidades oferecem oportunidades de comunicação com outras pessoas que compartilham experiências semelhantes, promovendo a simpatia, a compreensão e a ampliação das oportunidades. Participar do trabalho de promoção e ativismo também pode ajudar a criar o sentido de propósito e significado que são essenciais para o bem-estar mental.
Compaixão por si mesmo é outra estratégia importante para superar as dificuldades. Compaixão por si mesmo inclui tratar-se com bondade, compreensão e despedida. Isso pode incluir a prática de autoconhecimento, a realização de um diário de agradecimento e uma conversa positiva sobre si mesmo. Ao desenvolver compaixão por si mesmos, as pessoas estranhas podem superar a vergonha, a culpa e a autocrítica, levando a uma maior aceitação de si mesmas e resiliência.
Finalmente, foi demonstrado que a atividade física contribui para a saúde mental e o bem-estar. Exercícios libertam endorfinas, reduzem hormônios de estresse e melhoram o humor. Os queer-humanos podem incluir exercícios físicos nas suas atividades diárias, juntando-se aos ginásios, caminhando, praticando esportes ou dançando. Movimentos regulares podem melhorar a saúde geral, melhorar o nível de energia e melhorar as funções cognitivas.
Para terminar, as estratégias acima discutidas têm como objetivo apoiar a aceitação, a sustentabilidade e o bem-estar mental de pessoas estranhas que enfrentam o isolamento social. Meditação da consciência, busca de apoio comunitário, prática de compaixão por si mesmo e exercícios físicos regulares são ferramentas eficazes que podem ser usadas para lidar com estas tarefas. Lembre-se que o caminho de cada um para a cura e a auto-consciência é único, por isso encontrar o que é melhor para você pode levar tempo e experiências.
Дополнительные ресурсы:
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self/201708/why-is-it-important-practice-mindfulness-meditation
- https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/l/loneliness
- https://www.psychologytoday.com/us/basics/self-compassion
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-200448387X
Quais estratégias para superar as dificuldades apoiam a sua aceitação, sustentabilidade e bem-estar mental para pessoas estranhas que enfrentam o isolamento social?
As pessoas quir podem usar várias estratégias eficazes de sobrevivência para lidar com os sentimentos de rejeição e marginalização resultantes da exclusão social, incluindo a meditação da consciência, a participação em paixões criativas, a ligação com as comunidades e redes afirmativas, a definição de prioridades nas atividades de atendimento, a busca de terapias, a luta contra a homofobia internalizada e a transfobia, a defesa dos direitos das pessoas LGBT++ + relações positivas.