性正念是参与性活动时对自己的思想，感受和身体感觉的意识意识。它涉及对经验的各个方面的关注，从最初的欲望到性高潮，没有判断力和干扰。这可以帮助人们在亲密的时候调节自己的情感唤醒。
当一个人难以管理自己的情绪时，可能会导致焦虑，愤怒，沮丧，沮丧或精神错乱等问题。性正念可以帮助人们更好地控制这些感觉，让他们专注于当下，接受他们所感受到的一切，而不必试图压制它。相反，人们可以观察他们的反应，学习正确的反应。例如，如果有人开始担心伴侣的工作，他们可能会变得批评或拒绝，而不是公开和诚实地交流。通过性正念，人们可以识别这些负面思想，并以健康的方式通过它们工作。此外，性正念改善了伴侣之间的沟通。当双方都意识到彼此的需求和愿望时，他们可以更好地理解是什么使彼此感到更舒适和满意。例如，一个人可以享受某些课程，而另一个人则没有，但是通过交流，他们可以找到一起探索这些课程的方法。通过关注当下并积极聆听，夫妻可以建立信任和亲密关系。最后，性正念使人们能够与自己的身体和伴侣充分互动。当我们因自己的想法或经历而分心时，我们很难与合作伙伴进行情感和身体交流。但是，当我们练习正念时，我们可以不加谴责地关注每一种感觉和经历。这可以增强身体愉悦，深化合作伙伴之间的联系。一般而言,性正念是调节亲密关系中的情绪并建立充分和令人满意的关系的重要工具。
性正念如何改善亲密时情绪唤醒的调节？
性注意力是指在性活动期间注意自己的思想，感受，感觉和环境的做法，目的是提高自我意识并改善整体性体验。这可能包括深呼吸，成像和减慢性活动速度等技术。研究表明，性注意力可能导致性满足感增加，伴侣之间的交流得到改善，并且在性行为期间身心放松。