1.当人们的关系需求大于应对能力时，人们会感到情绪压力。当他们有太多的责任，未满足的期望，负面经验和/或缺乏他人的支持时，可能会发生这种情况。情绪压力是对可以通过自我保健策略解决的问题的正常反应，例如健康饮食，运动，充足的睡眠，社交以及工作和家庭生活中断。这也可能包括与值得信赖的朋友或家人谈论感情。必要时寻求专业帮助。通过冥想，日志，瑜伽，正念，呼吸运动和放松技术来控制情绪可以减轻压力并改善情绪。在某些情况下，药物，治疗或生活方式改变可能是有用的。
2.识别情绪紧张的模式和触发因素，开发克服困难的机制，寻求外部支持和优先考虑幸福感是解决关系中情绪需求的关键。如果不加以控制，过度的情绪紧张会导致抑郁、焦虑、倦怠、身体疾病、关系困难、药物滥用和其他问题。这可能受到交流、解决问题、解决冲突、时间管理和划界等积极习惯的阻碍。学会识别和充分回应自己的情绪以及亲人的情绪，可以提高认识和同情心。对需求、欲望和恐惧持开放和诚实态度可以促进相互理解和尊重。
3.关系压力因素包括不忠，离婚，分离，死亡，损失，伤害，经济困难，失业，心理健康问题，成瘾，家庭动态，父母，儿童，宠物的参与，家庭责任，生活条件，分歧，意见分歧，嫉妒，怨恨，愤怒，沮丧，沮丧，背叛，痛苦，困惑，悲伤，羞耻，焦虑，孤独，孤独和孤独。悲伤、绝望、绝望、嫉妒等等。每个人根据个人情况以不同的方式体验它们。情绪紧张通常会引起沮丧，无助，绝望和绝望的感觉。它可以引起烦躁，愤怒，怨恨，恐惧或戒断。有效的沟通，解决冲突，损害，谈判，优先排序，划定边界，寻求支持和自助服务对于管理关系需求至关重要。
当关系需求超过个人能力时，人们如何应对情绪压力？
人们可以通过各种策略来应对人际关系中的过度压力，例如断绝关系，练习正念，寻求专业帮助，建立边界，管理期望，有效沟通，安排自我护理的优先次序以及在当前关系之外发展积极的关系。