1. As pessoas sofrem de estresse emocional quando suas necessidades de relacionamento são maiores do que sua capacidade de lidar. Isso pode acontecer quando eles têm demais responsabilidades, expectativas insatisfeitas, experiências negativas e/ou falta de apoio dos outros. O stress emocional é uma resposta normal a problemas que podem ser resolvidos através de estratégias de autoatendimento, tais como alimentação saudável, exercícios físicos, sono suficiente, comunicação e interrupção do trabalho e da vida doméstica. Isso também pode incluir falar sobre sentimentos com amigos de confiança ou membros da família. Pedir ajuda profissional, se necessário. Controlar emoções através de meditação, revista, ioga, conscientização, exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento pode reduzir a tensão e melhorar o humor. Em alguns casos, medicamentos, terapias ou mudanças de estilo de vida podem ser úteis.
2. O reconhecimento de modelos e desencadeadores de tensão emocional, o desenvolvimento de mecanismos de superação de dificuldades, a busca de suporte externo e a definição de prioridades de bem-estar são fundamentais para a resolução de demandas emocionais em relacionamentos. Se não for controlado, a tensão emocional excessiva pode causar depressão, ansiedade, queimadura, doenças físicas, dificuldades de relacionamento, abuso de substâncias psicoativas e outros problemas. Isso pode ser impedido pela criação de hábitos positivos como comunicação, resolução de problemas, resolução de conflitos, gestão do tempo e estabelecimento de fronteiras. Aprender a reconhecer e responder adequadamente às suas próprias emoções, bem como as emoções dos seus entes queridos, pode aumentar a consciência e a empatia. A abertura e a honestidade em relação às necessidades, desejos e medos podem contribuir para a compreensão e o respeito.
3. Estresse relacional inclui infidelidade, divórcio, separação, morte, perda, trauma, dificuldades financeiras, perda de emprego, problemas de saúde mental, dependência, dinâmica familiar, envolvimento de pais, filhos, animais de estimação, condições de vida, divergências, diferenças de opinião, ciúmes, ressentimentos, raiva, frustração, frustração, traição, dor, tristeza, dor, culpa, vergonha, ansiedade, depressão, isolamento, solidão, tristeza, desespero, desespero, inveja e muito mais. Cada indivíduo vive uma experiência diferente, dependendo das circunstâncias individuais. A tensão emocional provoca muitas vezes uma sensação de depressão, impotência, desespero e desespero. Pode causar irritação, raiva, ressentimento, medo ou abstinência. Comunicação eficaz, resolução de conflitos, comprometimento, negociação, definição de prioridades, definição de limites, busca de suporte e auto-atendimento são importantes para gerir as exigências relacionais.
Como é que as pessoas lidam com a tensão emocional quando as exigências relationais superam as capacidades pessoais?
As pessoas podem lidar com o excesso de estresse nas relações através de várias estratégias, tais como a interrupção de relações, a prática de conscientização, a busca de assistência profissional, o estabelecimento de limites, a gestão de expectativas, a comunicação eficaz, a definição de prioridades de atendimento e o desenvolvimento de relações positivas para além das relações atuais.