克服性焦虑
有些人对自己的性生活感到尴尬或紧张。这可能导致各种负面心理健康影响，例如自尊心低，抑郁甚至身体症状，例如出汗或发红。然而，有很多方法可以克服这些恐惧，改善自信心和福祉。这是如何做到的指南！
第一步：定义您的感官克服性焦虑的第一步是确定究竟是什么导致您的感官。也许你在发起性活动、谈论性行为或表达欲望方面有问题。这可能是由于过去的经验，文化信仰或缺乏知识。一旦你明白为什么你会感觉到这一点，你就可以开始努力改变。第二步：自学知识
了解更多关于性行为有助于减少焦虑和增加舒适度。阅读书籍、观看视频或参加提供准确和全面信息的研讨会。与有解决此类问题的经验的可靠朋友或家人交谈。讨论问题并从中获得反馈。您也可以在线或亲自找到支持团队。第三个步骤：练习沟通
有效沟通对于良好的关系至关重要。从在镜子前或与伴侣独自练习开始。在讨论性需求、界限或偏好时要明确、简洁和诚实。不要担心，如果起初事情并不完美；错误是正常的。随着时间的推移,实践将使您更加自信和舒适。
第四步：试用卧室中的新动作、职位或方法。这有助于塑造自尊心，并表明你不受恐惧的限制。使用润滑剂或其他工具来改善感觉并检查身体的不同部位。请记住，快乐并不局限于性交。使用所有五种感觉-视觉，声音，味道，刺痛和嗅觉。性嬉戏和幽默也可以缓解紧张。第五步：寻求专业帮助。如果尽管您付出了努力，但感情仍然存在，则寻求治疗师或顾问的专业帮助。他们可以根据您的情况提供量身定制或配对治疗。性功能障碍的一些心理治疗方法包括认知行为疗法，暴露疗法或接受和承诺疗法。这些技术可能包括角色扮演游戏，图像练习或家庭作业。克服性焦虑需要努力和耐心,但会带来很多好处。通过指导和实践，人们可以增强信心，减轻压力并享受亲密关系。记住要善待自己，每天采取小步骤进步。这不会在一夜之间发生，但是只要坚持下去，任何人都可以实现他们的目标！
支持适应伴侣行为变化的心理机制是什么？
心理学家同意，人们通过多种认知过程来适应伴侣行为的任何变化。首先，他们试图理解为什么他们的伴侣行为不同。其次，如果这种理解似乎不足，他们可能会责怪自己做出改变，并试图找到解决方案，以使事情再次变得更好。第三，如果行为继续下去，他们可能会对其产生新的态度，例如接受或漠不关心。