注意力是迄今为止的积极关注，没有判断和解释。这可以通过冥想练习来实现，这些冥想练习教人们专注于呼吸，身体感觉，感觉，思想和情感，以便在不回应它们的情况下实现它们。这种技能可以帮助人们更好地了解自己，控制冲动并应对压力。在浪漫的伙伴关系中，发现正念增强了对伴侣需求的同理心和感知。正念使人们能够识别自己的情绪状态并有效地调节它。通过意识到自己的内在经历，他们可以确定何时会感到焦虑或压力，并相应地调整自己的行为。
一个人可能会意识到自己在与伴侣交谈时感到紧张，并在做出反应之前深呼吸，以便更高效地冷静下来并进行交流。这种自我意识还使人们能够识别何时向伴侣投射负面思想，这可能导致误解和冲突。取而代之的是，他们可以通过接受自己的本性并避免将自己的感受归咎于他人来实践自己的同情心。注意力有助于人们了解伴侣的观点和需求。当有人细心时，他们可以仔细聆听伴侣的话语和非语言提示，例如肢体语言和语气，以了解自己的想法和感受。然后，他们可以通过表现出同情和理解而不是防御性反应来做出适当的反应。
如果伴侣对任何事情都表示沮丧，细心的人可能会提出问题，以便更好地理解基本问题，而不是仓促得出结论或成为倡导者。这种同情和相互交流的能力在合作伙伴之间建立了更牢固的联系，并改善了沟通。注意力通过创造一个安全的空间来促进亲密关系，在这个空间中，合作伙伴可以舒适地分享自己的想法和感受，而不必担心受到谴责或拒绝。当人们可以在场并专注于伴侣时，他们不太可能因外部刺激或忙于其他问题而分心。相反，他们可以与伴侣充分互动，体验亲密和联系。此外，正念可以帮助人们专注于他们关系的积极方面，使他们能够在共同解决问题的同时欣赏彼此的优势和成就。意识增强了对伴侣需求的同理心和感知，使人们能够调节自己的情绪，了解伴侣的观点并为公开对话创造安全的空间。它可以改善浪漫关系中的沟通，信任和整体满足感。通过练习正念，夫妻可以加深彼此的理解，为永恒的爱情和联系奠定坚实的基础。
注意力如何促进对合作伙伴需求的敏感参与和理解？
注意力包括以公开的态度关注他目前的经历，这种态度不是谴责和接受。正念实践可以通过培养对自己和他人的正念，意识和接受来提高同理心（Siegel等，2014）。通过这些好处，人们可以更好地理解伴侣的需求并做出相应的反应，从而增强同情心。