研究表明，冥想，祈祷和正念等精神实践可以成为增强韧性，情感调节和整体心理健康的有力工具。LGBT人尤其如此，他们可能面临与社会耻辱和歧视有关的独特挑战。
一项小型研究研究了灵性修行如何使LGBT信徒受益。在这篇文章中，我们将研究精神实践如何提高LGBT信徒的韧性，情感调节和心理健康，并提出将这些实践纳入日常生活的实用建议。一项研究表明，正念冥想的常规实践与提高LGBT人群的复原力有关。正念涉及关注自己的思想和感受，而无需谴责或感情，这可以帮助人们更有效地应对压力和问题。另一项研究发现，宗教和精神信仰与LGBT人群的较高可持续性水平呈正相关。这表明精神实践可以提供一种意义感和目的，可以抵御负面体验。情绪调节是指以健康的方式管理情绪的能力。事实证明，冥想，祈祷和沉思等灵性修行有助于自我意识和对困难情感的感知。研究发现，日常的精神写作练习会导致对自己的更多同情，并减少同性恋样本中的焦虑和抑郁症状。精神实践可以培养一种联系感和共性感，这对于可能遭受孤立或边缘化的LGBT人群尤其重要。研究表明，精神实践可以通过促进积极情绪，减轻压力和改善认知功能来促进整体心理健康。最近对灵性益处的研究进行的一项审查发现，与没有这样做的人相比，从事精神活动的人感到沮丧和焦虑的程度较低。精神实践可以增强希望和乐观的感觉，这是心理健康的关键组成部分。将精神实践纳入日常生活可以简单易行。一些提示包括：
*每天分配时间进行冥想，祈祷练习或正念。
*加入精神团体或团体,与他人交流经验。
*探索不同类型的精神实践,找到最适合您的东西。
*从您的宗教或精神传统中寻找资源和支持。
精神实践提供了一个强大的工具,可以提高LGBT信徒的复原力、情感调节和心理健康。通过将这些做法纳入日常生活，人们可以发展更大的韧性和克服困难的能力，改善他们的心理健康，并发展更深层次的目标感和意义感。
精神实践如何提高LGBT信徒的复原力、情感调节和心理健康？
尽管一些研究表明宗教信仰可以帮助人们应对压力很大的情况（Batson＆Ventis，1982），但灵性对心理健康的影响取决于个人特征和文化背景等特定因素（Hill等，20005）。