精神实践可以对面临歧视和社会边缘化的人们产生积极影响。这些做法帮助他们应对压力，保持自己的重要性和认同感，在生活中找到意义并与他人建立联系。在这篇文章中，我将讨论不同的灵性修行如何作为防止少数群体压力和社会边缘化的保护因素。灵性修行给人们一种生活目的感和意义感,帮助他们应对日常的挑战和困难。信奉宗教的人通常认为他们是比自己更大的东西的一部分，并且由更高的力量领导。当他们遇到困难时，这种信念可以赋予他们力量和韧性。他们还可能感到与社区和文化的联系更加紧密，从而为他们提供了支持系统。练习冥想和正念可以帮助人们专注于当下并放开负面思想，而祈祷可以帮助他们与上帝或至高无上的力量联系，并在困难的情况下寻求指导。参加宗教仪式可以提供与具有类似信仰和价值观的其他人的归属感和联系。精神实践可以通过减少压力和焦虑水平来改善心理健康。定期祈祷，冥想和其他形式的沉思练习可能会降低皮质醇的水平，皮质醇是一种与压力相关的激素。它可以帮助人们更好地管理自己的情绪，避免长期压力的有害影响。瑜伽和太极拳等练习也可以促进放松，减少愤怒和沮丧感。宗教团体经常提供社会支持，这可能对面临歧视和排斥的人特别有用。通过与具有类似信念和经验的人交谈，人们可以找到安慰，同情和理解。精神实践可以帮助人们在面对偏见和污名时保持自己的身份和自我价值。许多少数群体每天都面临微观侵略和歧视行为，这可能会影响他们的自尊和自信。精神实践可以增强他们的认同感和尊严感，为他们提供坚实的基础来对抗压迫。某些宗教强调所有人的固有尊严和价值，无论种族、性别或性取向如何。其他人则呼吁成员挑战偏见，努力实现正义和平等。此外，灵性修炼可以帮助人们发展感恩和谦卑，两个特征可以抵消自卑和羞耻感。灵性修行可以给人们带来希望和乐观的未来。宗教教义经常强调神圣的计划或生命目标的想法，即使一切似乎都很严峻，也可以赋予人们意义和指导感。这可以帮助他们应对困难的情况，克服原本似乎无法克服的障碍。宗教团体在倡导正义和社会变革方面往往有着悠久的历史，这可以激励人们继续努力建立一个更加公正的社会。精神实践可以成为抵御少数群体压力和社会边缘化的有力保护因素。他们为人们提供目标，归属，心理健康，身份和希望感。虽然并非所有人都能同样受益于这些做法，但那些这样做的人可以在困难时期找到安慰、安慰和力量。
精神实践如何作为防止少数群体压力和社会边缘化的保护因素？
众所周知，神职人员在生活中提供意义感和目标，增强自尊心，减少孤独感和孤立，促进可持续性和克服困难，并增加社会支持（Bartels等，2018；Kendall et al., 2015).这些好处对于经历社会边缘化和少数群体压力的人尤其重要。