يمكن أن يكون للممارسة الروحية تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يواجهون التمييز والتهميش الاجتماعي. تساعدهم هذه الممارسات على التعامل مع التوتر، والحفاظ على إحساس بقيمتهم وهويتهم، وإيجاد معنى في الحياة، والتواصل مع الآخرين. في هذا المقال، سأتحدث عن كيفية عمل الممارسات الروحية المختلفة كعوامل وقائية ضد إجهاد الأقليات والتهميش الاجتماعي. تمنح الممارسات الروحية الناس إحساسًا بالهدف والمعنى في الحياة يساعدهم على مواجهة التحديات والتحديات اليومية. غالبًا ما يعتقد الأشخاص الذين يمارسون الدين أنهم جزء من شيء أكبر من أنفسهم وأنهم يسترشدون بقوة أعلى. يمكن أن يمنحهم هذا الإيمان القوة والقدرة على التحمل عند مواجهة التحديات. قد يشعرون أيضًا بمزيد من الارتباط بمجتمعهم وثقافتهم، مما يوفر لهم نظام دعم.
ممارسة التأمل واليقظة يمكن أن تساعد الناس على التركيز على اللحظة الحالية والتخلي عن الأفكار السلبية، في حين أن الصلاة يمكن أن تساعدهم على التواصل مع الله أو قوة أعلى وطلب التوجيه في المواقف الصعبة.
يمكن أن يوفر حضور الخدمات الدينية إحساسًا بالانتماء والارتباط بالآخرين الذين يتشاركون في معتقدات وقيم مماثلة.
يمكن للممارسات الروحية تحسين الصحة العقلية عن طريق تقليل مستويات التوتر والقلق. الصلاة المنتظمة والتأمل وأشكال أخرى من الممارسة التأملية يمكن أن تقلل من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر. يمكن أن يساعد هذا الناس على إدارة عواطفهم بشكل أفضل وتجنب الآثار الضارة للإجهاد المزمن. يمكن لممارسات مثل اليوجا والتاي تشي أيضًا تعزيز الاسترخاء وتقليل مشاعر الغضب والإحباط. وكثيراً ما تقدم الطوائف الدينية دعماً اجتماعياً يمكن أن يكون مفيداً بوجه خاص لمن يواجهون التمييز والإقصاء. من خلال الارتباط بأولئك الذين يتشاركون في المعتقدات والتجارب المتشابهة، يمكن للناس أن يجدوا الراحة والتعاطف والتفاهم.
يمكن للممارسات الروحية أن تساعد الناس على الحفاظ على هويتهم وتقديرهم لذاتهم في مواجهة التحيز والوصمة. تتعرض العديد من مجموعات الأقليات لاعتداءات دقيقة وسلوكيات تمييزية على أساس يومي، مما قد يؤثر على احترامها لذاتها وثقتها بنفسها. يمكن للممارسة الروحية أن تعزز إحساسهم بالهوية والكرامة، مما يوفر لهم أساسًا صلبًا لمقاومة الاضطهاد.
تؤكد بعض الأديان على الكرامة والقيمة المتأصلتين لجميع الناس، بغض النظر عن العرق أو الجنس أو التوجه الجنسي. يحث آخرون الأعضاء على تحدي التحيز والعمل من أجل الإنصاف والمساواة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للممارسات الروحية أن تساعد الناس على تنمية الشكر والتواضع، وهما سمتان يمكنهما مواجهة مشاعر القصور والعار.
الممارسات الروحية يمكن أن تمنح الناس الأمل والتفاؤل بالمستقبل. غالبًا ما تؤكد التعاليم الدينية على فكرة الخطة الإلهية أو الغرض الإلهي للحياة، والتي يمكن أن تمنح الناس إحساسًا بالمعنى والتوجيه حتى عندما تبدو الأمور قاتمة. هذا يمكن أن يساعدهم على مواجهة الظروف الصعبة والتغلب على العقبات التي قد تبدو غير قابلة للتغلب عليها. غالبًا ما يكون للمجتمعات الدينية تاريخ طويل في الدعوة إلى العدالة والتغيير الاجتماعي، مما قد يلهم الناس لمواصلة العمل لإنشاء مجتمع أكثر عدلاً.
يمكن أن تكون الممارسات الروحية عوامل حماية قوية ضد إجهاد الأقليات والتهميش الاجتماعي. إنها توفر للناس إحساسًا بالهدف والانتماء والرفاهية العقلية والهوية والأمل. على الرغم من أن الجميع لن يستفيدوا على قدم المساواة من هذه الممارسات، إلا أن أولئك الذين يفعلون ذلك يمكنهم أن يجدوا الراحة والراحة والقوة في أوقات الشدة.
كيف تعمل الممارسات الروحية كعوامل حماية ضد إجهاد الأقليات والتهميش الاجتماعي ؟
من المعروف أن الممارسات الروحية توفر إحساسًا بالمعنى والهدف في الحياة، وتعزز احترام الذات، وتقلل من الوحدة والعزلة، وتعزز المرونة والتأقلم، وتزيد الدعم الاجتماعي (بارتلز وآخرون، 2018 ؛ Kendall et al., 2015). قد تكون هذه الفوائد مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهميش الاجتماعي وضغوط الأقليات.