性自信是任何健康关系的重要方面。这被定义为个人对性满足自己和他人能力的信念，并且通常源于过去的经历和对自己的吸引力。然而，关系创伤、排斥和长期无活动可能导致人们失去这种信心，使他们感到不足、羞愧甚至害怕。恢复性自信需要时间和精力，但是可以采取一些步骤来改善自己的状况。恢复性自信的第一步是了解经济衰退的主要原因。这是以前关系结束不佳吗？有人对你的身体或身体表现发表负面评论吗？或者你根本没有太多的性接触机会？了解根本原因可以帮助确定需要改进的领域，并允许有针对性的变革努力。一旦确定问题的根源,就该开始练习自爱和关怀了。这包括照顾身心健康，专注于积极的属性，并参与带来快乐和满足的事务。锻炼，冥想和治疗都是提高情绪和自尊心的好方法，而学习烹饪或绘画等新技能可以提供一种履行职责和自豪感。这种自我护理行动也将使个人对未来的潜在伴侣更具吸引力。另一个重要的步骤是为亲密关系设定现实的目标，并探索与那些表现出尊重和相互行为的人的不同类型的关系。这可能包括在线约会，加入支持小组或尝试各种形式的性行为。每一次成功都会带来更大的信心，从而带来进一步的增长和联系机会。最后，重要的是要记住，进展需要时间，在此过程中可能会出现挫折。在此旅程中，必须对自己保持耐心和友善，同时认识到恢复对自己能力的信任是一个持续的过程。关注小胜利，关注当下而不是过去的失败或未来的不确定性。通过遵循这些步骤，任何人都可以恢复自己的性自信，并再次感到有能力。
关系创伤、排斥或长期无所作为后，如何恢复性自信？
性自信是一种个人经历，因人而异，但通常需要时间，努力，耐心和勇敢的诚实。这包括克服诸如亲密恐惧，自我怀疑以及对身体和性行为的不安全感等问题。