许多人认为，要进行全面的性爱，他们必须在身体上具有吸引力和可取性，但事实并非总是如此。在现实中，真正重要的是你如何看待自己和伴侣的身体类型。尽管外观在吸引和激发中起着重要作用，但它只是许多其他因素之一，例如信任，沟通，沟通和相互尊重。这也可能受到社会压力和文化规范的影响。因此，在进行性活动时，最重要的是要考虑两个伴侣是否彼此舒适和安全。
实现这种安全感的一种方法是公开沟通。公开诚实地谈论性同情和反感有助于建立伴侣之间的信任，并为研究创造一个安全的环境。它可以帮助减少焦虑，增强对亲密时刻的信心。此外,非言语交流信号（如眼神接触、刺痛和面部表情）可以创造一种安全和舒适感。最终，有积极的自尊心，善待自己，并在必要时寻求专业帮助，所有这些都有助于减少性焦虑。尽管有情感支持，但另一个可能导致持续性焦虑的因素是过去的经历。创伤或消极的性经历可能会导致羞耻，内疚和恐惧感，即使在事件过去后，这种感觉仍然存在。这可能会使放松和享受亲密感变得困难。克服这些情绪需要时间，精力，有时还需要专业帮助。认知行为疗法（CBT）是用于治疗创伤相关焦虑（包括与性有关的焦虑）的流行方法。此外，日记和冥想可以帮助处理负面思想并促进康复。总之，性焦虑可能源于外观以外的各种因素。在信任、沟通和与伴侣相互尊重的基础上建立坚实的情感基础可以缓解其中的一些挑战。如果您经历过创伤，与治疗师交谈或从事正念实践可能会有所帮助。请记住，每个人实现性行为的道路都是独特的，需要时间。没有一种普遍的解决办法，但通过优先考虑情感福祉和自我接受，你可以在亲密关系中获得更多的和平与愉悦。
为什么有些人尽管有情感安全感和支持感，却会经历持续的性焦虑？
人们发现，冥想，祈祷和奉献仪式等沉思实践对酷儿信徒的情感调节，道德推理和关系同理心具有积极影响。研究表明，这些做法可以帮助人们减轻压力，提高自我意识并提高管理情绪的能力（Groote，2016年）。