由于润滑不足，紧张或压力，肌肉痉挛，排列不当，缺乏放松或先前受伤等因素，许多人在肛交时会感到不适甚至疼痛。为了提高乐趣并最大程度地减少不适，建议尝试以下一些策略：
1。与您的合作伙伴讨论他们的愿望和局限性，同时开放探索不同的位置，节奏，压力和深度。在开展任何活动之前，先确定明确的界限并商定安全措施。
2.通过深呼吸运动或柔软的伸展来放松身体，特别注意减轻骨盆底肌肉的任何张力。研究适合您的各种刺激技术，例如使用振动器或手指来取笑后通道和相邻区域。
3.确保两个合作伙伴都从前奏开始兴奋起来，以建立亲密关系并建立信任。在整个过程中涂上大量的水性润滑剂，确保其湿滑足以避免摩擦。专注于缓慢而柔软的渗透，同时关注伴侣的反应。使用缓慢、稳定的推力而不是快速、激烈的运动。
4.如有必要，请休息一下，留出时间休息或转向其他活动。如果出现问题，不要强迫自己继续下去。注意你的情绪和身体状况，包括疼痛或紧张的迹象。
5.考虑专门为此目的设计的肛门玩具，这些玩具可以帮助进行伸展和肛门训练。逐渐小心地使用它们,从小到大。
6.避免酒精和药物，这可能会损害判断力，钝感或干扰性功能。保持健康饮食，富含纤维和液体，定期运动，遵守卫生规则。
7.如果出现持续不适，例如出血，剧烈疼痛或异常症状，例如粪便失禁或尿路感染，请咨询医生。如有必要，请咨询合格的性学家或心理学家以提供咨询和支持。请记住，快乐是个人化和个性化的，所以不要急于找出最适合你和你的伴侣的东西。通过耐心，沟通和相互尊重，您可以找到安全地享受肛交的新方法。