يعاني العديد من الأشخاص من عدم الراحة أو حتى الألم أثناء ممارسة الجنس الشرجي بسبب عوامل مثل عدم كفاية التشحيم أو التوتر أو التوتر أو تقلصات العضلات أو سوء التنسيب أو عدم الاسترخاء أو الصدمة السابقة. لتحسين المتعة وتقليل الانزعاج، نوصي بتجربة بعض هذه الاستراتيجيات:
1. تحدث إلى شريكك حول رغباته وقيوده، كونه منفتحًا على استكشاف المواقف والإيقاعات والضغوط والأعماق المختلفة. ضع حدودًا واضحة واتفق على تدابير السلامة قبل الانخراط في أي نشاط.
2. استرخي جسمك بتمارين التنفس العميقة أو التمارين اللطيفة، مع التركيز على تخفيف أي توتر في عضلات قاع الحوض. تعلم تقنيات تحفيز مختلفة تناسبك، مثل استخدام الهزازات أو الأصابع لإثارة فتحة الشرج والمناطق المحيطة بها.
3. تأكد من إثارة كلا الشريكين، بدءًا من المداعبة، لبناء العلاقة الحميمة وبناء الثقة. ضعي الكثير من الشحوم التي تحتوي على الماء طوال الجلسة، مع التأكد من أنها زلقة بما يكفي لتجنب الاحتكاك. ركز على الاختراق البطيء والناعم، مع الانتباه إلى ردود فعل شريكك. استخدم دفعات بطيئة وثابتة بدلاً من حركات سريعة ومكثفة.
4. إذا لزم الأمر، خذ فترات راحة، مع توفير الوقت للاسترخاء أو الانتقال إلى أنشطة أخرى. لا تدفع نفسك للاستمرار إذا كان هناك خطأ ما. انتبه لحالتك العاطفية والجسدية، بما في ذلك علامات الألم أو التوتر.
5. ضع في اعتبارك الألعاب الشرجية المصممة خصيصًا لهذا الغرض والتي يمكن أن تساعد في تمديد فتحة الشرج وتدريبها. استخدمها تدريجياً وبعناية، بدءاً بأحجام أصغر وانتهاءً بأحجام كبيرة.
6. تجنب الكحول والمخدرات التي قد تضعف الحكم أو الأحاسيس الباهتة أو تتداخل مع الوظيفة الجنسية. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالألياف والسوائل، ومارس الرياضة بانتظام، ومارس النظافة الجيدة.
7. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من عدم الراحة المستمر مثل النزيف أو الألم الشديد أو الأعراض غير العادية مثل سلس البول أو التهابات المسالك البولية. استشارة أخصائي جنسي أو عالم نفس مؤهل للحصول على المشورة والدعم إذا لزم الأمر.
تذكر أن المتعة شخصية وفردية، لذلك لا تتسرع في معرفة ما هو الأفضل لك ولشريكك. من خلال الصبر والتواصل والاحترام المتبادل، يمكنك إيجاد طرق جديدة للاستمتاع بالجنس الشرجي بأمان وبالتراضي.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد في تقليل الألم وزيادة الراحة أثناء ممارسة الجنس الشرجي ؟
لزيادة المتعة وتقليل الانزعاج أثناء الجماع الشرجي، هناك العديد من الاستراتيجيات الرئيسية التي قد تجدها مفيدة. أولاً، من المهم أن يكون لدى كلا الشريكين اتصال صريح وصادق حول رغباتهما وحدودهما قبل الانخراط في أي نشاط جنسي. يتضمن ذلك مناقشة ما يحلو لهم وما يكرهونه، ووضع حدود حول ما هو مناسب وآمن لكل مشارك. أيضًا، استخدام الكثير من الشحوم يمكن أن يجعل الاختراق أسهل وأقل إيلامًا.