同情心在减轻LGBTQ人群
LGBTQ人群内部污名化中的作用意味着女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者和陌生人。这些术语用于表示具有不同性取向和性别认同的人。不幸的是，这些群体面临着许多导致社会耻辱和歧视的挑战。根深蒂固的污名就是这样一个问题，社区成员开始相信关于自己身份的负面刻板印象，使他们感到羞耻和内疚。本文讨论了自我同情如何有助于减轻LGBTQ人群中根深蒂固的污名。对自己的同情意味着在挣扎、失败或困难的时候要善良、理解和支持自己。它包括将自己视为朋友而不是对手，承认自己的局限性，以及承认优势，接受缺陷以及正念和接受实践。研究表明，自我同情与抑郁、焦虑和福祉等心理健康影响呈正相关。当LGBTQ人接受与其群体成员资格有关的负面态度和信念时，就会出现国际化的污名。他们可能会责怪自己在社会上的偏见和歧视，从而导致羞耻，内疚和自卑感。这可能特别有害，因为它阻止他们寻求支持和资源，使他们更容易受到心理健康问题的影响，并损害与他人的关系。为了抵消这种情况，研究人员提出，自我同情可以发挥关键作用。通过表现出同情心和自我关怀，人们可以发展韧性，并学会以健康的方式应对挑战。与其责骂自己不符合社会对性别或性规范的期望，不如承认自己的经历并表现出善意。这可以减少孤立感，提高自尊心，使他们能够寻求社会联系和支持。人们可以使用几种策略来发展对自己的同情心：
1。正念-正念实践意味着在不谴责的情况下意识到自己的思想，情感和身体感觉。它涉及在出现负面自我表达时进行识别，并用积极的陈述代替。
2.善待自己-像对待亲密的朋友一样对待自己，提供支持，理解和同情。
3.共同的人性-提醒自己，每个人都在与问题作斗争，你并不孤单。
4.富有同情心的态度-以好奇而不是批评来对待错误，将它们视为成长的机会。
5.自我同情的实践。参加日记、冥想或感恩练习等活动，以促进更大的自我意识和接受。同情是缓解LGBTQ人群内化耻辱的重要工具。通过练习正念，善良，社区，同情心和对自己的同情心，他们可以发展韧性并创造支持性的内部环境。通过这种方法，他们可以通过保持心理健康和福祉来应对他们面临的挑战。
同情心在缓解LGBTQ人群内部污名化方面发挥了什么作用？
同情自己在帮助LGBTQ人减轻内在耻辱方面发挥了重要作用，使他们对自己的身份和经历有接受感，理解和同情心。研究表明，与不这样做的人相比，自我同情的人患抑郁症，焦虑，羞耻和压力的程度较低。