国际化耻辱是一种复杂的现象，可能对人的心理健康和整体福祉产生有害影响。它涉及接受对自己的负面社会信念，并接受他们作为自己的信念，这可能导致羞耻，内疚和自卑感。驾驭内在化的耻辱需要有效的应对机制，有助于维持可持续性、自信和福祉。这里有一些策略可以帮助人们解决这个问题：
1）寻求他人的支持：让自己被接受并宣称自己是你的人包围。找到您感到舒适的团体或社区，以表达自己的真实身份，而不必担心受到谴责或拒绝。参加为您带来快乐并允许您与志同道合的人交流的活动。
2）自我服务：通过参加使您快乐的活动（例如运动，冥想，日记，艺术疗法或在户外度过时光）来照顾您的身体和情感需求。一定要优先考虑安静的睡眠，营养食品和定期的社会互动。重新定义负面思想：挑战负面自我表达,取而代之的是正面陈述。学会识别和挑战非理性的思维模式，并专注于事实而不是假设或刻板印象。感谢你拥有的东西，而不是专注于你缺少的东西。
4）设置界限：设置明确的界限和期望,以了解您希望在内部以及与他人的关系中如何对待您。在需要时保持自信，并明确告知您的需求。
5）寻求专业帮助：在需要时考虑寻求咨询或治疗，以解决与内在耻辱、创伤或其他心理健康问题有关的潜在问题。一位合格的专业人员可以提供一个安全的空间，以便根据你们的独特情况研究问题和设计应对机制。接受漏洞：让自己与值得信赖的朋友或亲人接触您的经历和感受。承认和接受情感可以导致更好的理解，同理心和与他人的联系。专注于现在：练习正念,专注于这里和现在,而不是担心过去或未来。参加为您带来快乐和满足感的活动。
8）庆祝进步：在此过程中庆祝小小的胜利和成就。请记住，变革需要时间和精力，所以甚至要庆祝前进的小步骤。在此旅程中导航时要认识到自己的优势和韧性。继续学习：继续学习与身份、心理健康和社会正义有关的主题。这可以帮助培养对他的同情和理解，同时创造个人知识和机会。通过实施这些策略,人们可以驾驭内在的耻辱感,同时保持自己的意义和幸福感。这可能需要时间和实践，但是在奉献和支持下，可以养成可持续的习惯，以促进积极的心理健康和自我接受。
哪些应对机制有助于在保持可持续性、自信和福祉的同时克服内部化的耻辱？
在保持可持续性、自信和福祉的同时，人们可以利用各种应对机制，根据他们独特的情况和经验，对他们有益。