宽恕是一个已经研究了几个世纪的概念，但对身心健康的影响在很大程度上仍然未知。尽管一些研究表明，宽恕他人可以改善心血管功能，降低压力水平并改善免疫系统的反应，但宽恕的影响通常是短暂的。新的研究表明，持续宽恕可以在更长的时间内为身心健康带来重大好处。一项研究研究了经历过人际关系创伤的参与者之间的宽恕与心血管健康之间的关系，例如离婚，亲人死亡或失业。根据宽恕的程度，参与者分为三组：低，中和高。四年来，宽恕率高的群体中的血压控制表现优于其他群体。这一发现表明，宽恕可以随着时间的推移在维持心血管健康方面发挥重要作用。除心血管健康外，宽恕还可以与改善心理健康有关。一项研究发现，与没有这样做的人相比，经常宽恕六个星期的人表现出焦虑和抑郁症状的减少。研究还发现，练习宽恕的参与者比没有宽恕的参与者报告更多的乐观和希望感。这些结果表明，持续宽恕可以促进积极的情感状态，从而改善整体福祉。重要的是要注意，宽恕的后果可能会因个人情况而异。
经历慢性压力源或创伤事件的人比其他人更容易从宽恕中受益。文化因素可能会影响人们如何对待宽恕及其对健康结果的影响。虽然宽恕对身心健康的影响仍在研究中，但研究表明，持续宽恕可能对长期身心健康产生重大好处。因此，将宽恕做法纳入日常生活可以帮助人们应对挑战并建立对未来逆境的抵抗力。
宽恕如何长期影响身体健康和心理健康？
宽恕他人可以长期对身心影响产生积极影响。宽恕被定义为一个情感驱动的过程，其中包括摆脱对伤害你或伤害你的人的不满和消极情绪。