由于担心伴侣的表现，外观，可取性或满意度，有些人在性接触期间或之前可能会感到焦虑。这通常被称为性活动焦虑（SPA），其特征是压力感和自我怀疑感阻碍了个人享受性活动的能力。尽管存在导致SPA的各种因素，但研究表明，这可能是由于潜在的心理问题，例如害怕排斥或不足。这些不安全感可能表现为身体症状，例如勃起功能障碍或射精过早，导致进一步的尴尬和信心下降。此外，一些合作伙伴在公开讨论这些问题时可能会感到尴尬，从而在关系中造成紧张和距离。但是，夫妻可以采取一些策略来解决这些恐惧，包括沟通，正念和治疗。通过认识到并认识到他们的脆弱性，密切关注彼此的需求，并在必要时寻求专业支持，夫妻可以克服性焦虑时刻，加强亲密关系。
研究确定了性关注的几个原因，包括自尊心低下，创伤或虐待的过去经历，抑郁症以及与性别角色和期望有关的社会压力。对于许多人来说，害怕排斥在SPA中起着重要作用，他们担心自己会在身体或情感上疏远伴侣，从而导致羞耻和内疚感。同样，由于将自己与其他人进行比较或预测对自己的可取性或能力的负面假设，可能会引起对不足的恐惧。这些担忧往往使恶性循环长期存在，这种恶性循环导致性接触期间焦虑加剧，导致生产力压力增加，满意度降低。减轻这些担忧的一种方法是诚实和公开地与合作伙伴沟通。夫妻必须创造一个安全的空间，在那里他们可以分享自己的想法和情感，而无需定罪和指责。这包括积极的聆讯，表达感谢和赞赏，以及积极参与共同解决问题。例如，如果一个伴侣与早泄作斗争，那么研究非穿透性行为（例如相互手淫，按摩或口交）可能会有所帮助，直到双方都为穿透性行为做好准备。通过在场和响应能力，合作伙伴可以在管理性焦虑的同时促进亲密和联系。其他策略是在性接触期间练习正念。正念意味着要注意现在，而无需评估或分析其经验。它可以帮助减轻压力和焦虑，在触觉，声音，视觉和嗅觉的身体感觉中扎根。伴侣可以在进行性活动之前轮流带领彼此进行有意识的冥想练习，重点是呼吸，身体和感觉。他们还可以练习每时每刻的减速和津津乐道，而不必急于达到高潮或担心表现。对于那些在创伤或抑郁等更深层次的心理问题上挣扎的人，可能需要专业治疗。治疗师可以提供工具和方法来管理焦虑和自尊心，包括认知行为疗法（CBT），暴露疗法和EMDR。这些方法包括逐步影响危险情况，同时逐步增强信心和可持续性。此外，夫妻可以一起寻求咨询，以解决导致SPA的任何关系冲突或沟通障碍。总之，性焦虑可能是由于多种因素引起的，包括害怕拒绝和不足。夫妻可以在需要时通过公开沟通、正念和专业支持来缓解这些问题。通过接受漏洞，减轻压力并寻求专家指导，人们可以克服对绩效的担忧，并加深亲密关系。
为什么某些性焦虑是由于害怕排斥或不足而引起的，以及伴侣如何减轻这些焦虑？
性焦虑在那些不确定自己在亲密关系中的表现的人中很常见。这可能是由于多种因素造成的，包括过去的创伤，缺乏自尊心和身体形象问题。由于害怕失败或屈辱，拒绝感也可能导致性生活中的焦虑。合作伙伴可以通过提供积极的反馈并表现出彼此的不安全感来帮助减轻这些感觉。