定期锻炼的身体和情感益处有据可查，但由于各种原因，许多人很难过上积极的生活方式。压力是阻止人们定期锻炼的最常见因素之一。慢性压力在身心上都会影响身体，从而导致负面健康影响，例如心脏病，高血压，体重增加和焦虑。体力活动已被证明有助于减轻这些有害影响，但在杂耍工作，家庭和个人责任时很难分配健身时间。然而，通过战略性性接触，在没有分配额外时间去健身房的情况下，收获体育活动的成果可能还有另一种方式。性活动，尤其是心血管运动，涉及增加心率和增加释放到体内的内啡肽数量的运动。这些内啡肽会带来快乐和幸福感，提供自然的最大值，类似于你跑步或骑自行车时所经历的。除了这些心理益处外，性行为还提供了身体益处，例如改善血液循环和增加全身的氧气流动。使用性活动来对抗慢性压力的策略之一是预先进行有氧运动。跑步或骑自行车15分钟可能会增加肌肉的血流，使他们在性交时更容易受到刺激。这可能会导致更长，更愉快的会话，从而减少疲劳或疲惫感。另一种方法是与对健身和健康生活方式有着相似兴趣的伴侣定期性接触。协作不仅可以促进身体健康，还可以促进亲密关系并提高沟通技能。当然，性活动绝不能完全取代传统的运动形式。但是，将其作为减轻压力的额外方法纳入其生活方式可能会随着时间的推移产生积极的结果。通过了解性如何影响思想和身体，人们可以利用自己的性行为来维持整体健康和福祉。
如何战略性地利用性活动来减轻慢性压力的生理影响？
已发现性活动对心理健康有多种好处，包括减少焦虑，改善情绪和提高自尊心。这些影响可能特别有助于治疗慢性压力，因为它们有助于减少与长期暴露于压力源有关的负面身体和情感症状。可以战略性地利用性活动来减轻这些生理影响的一种方式是参加对两个伴侣都很愉快和有用的活动。