幻想排练是一种技术，涉及在亲密时刻呈现或渲染涉及潜在伴侣的脚本。这可能包括身体感觉，例如触摸，亲吻，拥抱或性爱。这也可能包括与亲密关系有关的对话和情感的思想图像。幻想彩排被希望在进入亲密会议之前降低焦虑程度和减轻压力的人使用。在为可能提前发生的事情做心理准备时，当时间到来时，人们可能会感到更加舒适和自信。
幻想排练减少焦虑的一种方式是减少不确定性和对亲密关系的未知数。当有人已经考虑了可能的结果和场景时，当他们在现实生活中遇到它们时，他们可能会感到不那么恐惧和恐惧。这可能更容易专注于享受这一时刻，而不必担心事情会如何进行，或者他们是否能够运作良好。此外，幻想使人们能够探索自己和欲望的不同方面，而不必感到被定罪或尴尬。演练幻想的另一个优点是，它使人们能够练习沟通技巧并与合作伙伴协商边界。人们可以在自己的脑海中与潜在的合作伙伴进行角色扮演，并思考他们希望如何在各种情况下采取行动或做出反应。这可以帮助建立合作伙伴之间的信任。最后，幻想排练可以提高身体意识和自尊心。通过为亲密关系做心理准备，人们可以更好地了解自己的身体以及他们在亲密时刻的身体反应方式。他们还可以可视化积极的结果，并确认他们作为性生物的价值。最后，幻想排练是一种有效的工具，可以减轻亲密关系之前的焦虑。这有助于人们减少不确定性，为谈话和行动做准备，并提高身体意识和自尊心。尽管过度依赖幻想排练存在风险，例如对某些场景的过度依恋或失去自发性，但这可能是处理与性和关系有关的焦虑的有用方法。
幻想彩排如何将焦虑减少到接近？
幻想演练涉及与伴侣进行积极性接触的思想复制，为未来的身体体验做准备。在性互动中焦虑程度较高的人经常使用这种方法。研究表明，对过去成功的性接触的看法可以降低焦虑水平并增加唤醒。