العلاقات ضرورية لازدهار الناس، سواء كانت رومانسية أو أفلاطونية أو عائلية.
عندما يتم نشر شريك واحد، يمكن أن تواجه العلاقة العديد من التحديات التي يمكن أن تعرض وجودها للخطر. ستنظر هذه المقالة في كيفية مساعدة الآليات النفسية مثل الثقة العلائقية والتعلق والعلاقة الحميمة في الحفاظ على علاقات قوية على الرغم من هذه الضغوط.
Relational Trust
إحدى الآليات النفسية التي تحافظ على الثقة العلائقية أثناء نشر الضغط العالي هي التواصل. من خلال البقاء على اتصال بانتظام، يمكن للشركاء بناء علاقة وإنشاء اتصالات، حتى لو تم فصلهم جسديًا. يساعد التواصل في الحفاظ على الشعور بالاتصال والألفة، مما يقلل من الشعور بالعزلة والوحدة.
الانفتاح والصدق أمران حاسمان لبناء التفاهم والثقة المتبادلين. يجب على الشركاء مشاركة أفكارهم وعواطفهم وخبراتهم لتعميق روابطهم.
الالتزام آلية أخرى. والشركاء الذين يتخذون قرارا مستنيرا بأن يظلوا ملتزمين ببعضهم البعض، بغض النظر عن مدة الانتشار، يعززون أساس علاقتهم. يمكنهم تطوير أهداف وقيم وتطلعات مشتركة تربطهم معًا من خلال السراء والضراء. كما أنهم يظهرون الإخلاص والإخلاص، ويضعون احتياجات ورغبات بعضهم البعض أولاً مقارنة باحتياجات الآخرين.
الحب الرحيم، آلية أخرى، تتضمن الاهتمام برفاهية شخص ما خارج الدوافع أو المكافآت الأنانية. الانتشار مرهق لكلا الجانبين، لذا فإن الحب الرحيم يتطلب التعاطف والصبر والدعم من بعيد. هذا يعني التواجد هناك من أجل شريكك عقليًا وعاطفيًا، وإظهار اهتمامك بصعوباته وتقديم المشورة عند الحاجة.
التعلق
التعلق هو آلية حيوية أخرى يمكن أن تساعد العلاقة على النجاة من انتشار الضغط العالي. تشير هذه الآلية إلى رغبة الشخص في البحث عن الراحة والأمان والحماية من شريكه. من خلال إقامة علاقة حميمة عاطفية مع أحد أفراد أسرته، يشعر الناس بالأمان والدعم في الأوقات الصعبة. وهذا يسمح لهم بالاعتماد على الشريك كمصدر للاستقرار والأمن.
إحدى طرق إنشاء التعلق هي إنشاء ذكريات وتجارب مشتركة. يمكن للأزواج التخطيط لأنشطة مستقبلية، مثل عطلة أو موعد، قبل الطرح الذي يمكنهم التطلع إليه بعد ذلك. إن مشاركة هذه الخطط وذكريات الأحداث السابقة تعزز الرابطة بين الشركاء.
يمكن للدعم العملي، مثل إرسال حزم الرعاية أو التسجيل بانتظام، أن يعزز الاستثمارات أيضًا. تُظهر الأنشطة لبعضها البعض، مثل الطهي أو رعاية الأطفال، أهمية العلاقات وتخلق إحساسًا بالملكية. يجب أن يكون الشركاء مرنين وأن يعدلوا توقعاتهم وفقًا للظروف الفريدة لشركائهم. العلاقة الحميمة هي مستوى الانفتاح والضعف بين الشركاء. للقيام بذلك، عليك مشاركة الأفكار والمشاعر والرغبات دون خوف من الإدانة أو الرفض. خلال عمليات نشر الضغط العالي، يمكن أن يكون القرب صعبًا لأن الشركاء منفصلون جسديًا ولديهم وقت أقل معًا.
لا يزال من الممكن وجود العلاقة الحميمة من خلال وسائل بديلة، مثل التواصل الافتراضي. تسمح محادثات الفيديو والرسائل النصية والمكالمات الهاتفية للشركاء بالتعبير عن أنفسهم بشكل أصيل والحفاظ على اتصال أعمق. يجب على الشركاء أيضًا إيجاد طرق للحفاظ على الجوانب المادية للعلاقة، مثل قبلات الدردشة بالفيديو أو إرسال صور جنسية.
الاحترام المتبادل والإعجاب يمكن أن يحسن العلاقة الحميمة أثناء الانتشار. يخلق الشركاء الذين يقدرون ويقدرون مساهمة بعضهم البعض في العلاقة علاقة حميمة عاطفية تعزز العلاقة الحميمة. يمكنهم الثناء على إنجازات بعضهم البعض، ومدح بعضهم البعض، وإظهار التقدير لجهودهم.
الثقة العلائقية والمودة والحميمية هي آليات مهمة يمكن أن تساعد العلاقة على النجاة من عمليات الانتشار عالية الضغط.من خلال البقاء على اتصال، والالتزام، وإظهار التعاطف، وخلق المودة وخلق العلاقة الحميمة، يمكن للشركاء التغلب على أي عاصفة وأن يصبحوا أقوى على الجانب الآخر.
ما هي الآليات النفسية التي تدعم الثقة العلائقية والتعلق والحميمية أثناء نشر الضغط العالي ؟
Trust عنصر أساسي في أي علاقة صحية. يتضمن معتقدات حول الخير والصدق والكفاءة واللياقة للآخر. يمكن تقسيم الثقة إلى أنواع مختلفة، بما في ذلك الثقة القائمة على الشخصية (الثقة في أن شخصًا ما سيفعل ما يقول إنه سيفعله)، والثقة القائمة على الموقف (الثقة في أن شخصًا ما سيتصرف وفقًا للظروف المحددة)، والثقة بالنفس (الثقة في قدرات المرء)، وأشكال أخرى من الثقة.