الغرض من هذه المقالة هو شرح كيف يمكن أن يؤدي الحمل المعرفي والإجهاد المزمن ومتطلبات الحياة إلى انخفاض الرغبة الجنسية. كما ستتم مناقشة طرق استعادة الرغبة الجنسية. يشير الحمل المعرفي إلى الجهد العقلي المطلوب لمعالجة المعلومات أو أداء المهام. يُعرَّف الإجهاد المزمن بأنه التعرض لفترات طويلة لمواقف مرهقة خارجة عن السيطرة. وتتصل متطلبات الحياة بمختلف المسؤوليات والالتزامات التي يواجهها الناس في حياتهم اليومية. وقد ثبت أن هذه العوامل تقلل من الرغبة الجنسية، والتي يمكن أن تؤثر على نوعية حياة الشخص. ستدرس هذه المقالة العلاقة بين هذه العوامل والرغبة الجنسية وستقترح حلولا عملية لاستعادتها.
الحمل المعرفي والرغبة الجنسية
وجدت إحدى الدراسات أنه عندما يعاني الناس من مستويات عالية من الحمل المعرفي، قد يكون من الصعب عليهم التركيز على شريكهم خلال اللحظات الحميمة. تضمنت الدراسة مشاركين طُلب منهم حل المشكلات الرياضية أثناء مشاهدة مقاطع الفيديو المثيرة. أظهرت النتائج أن أولئك الذين لديهم أحمال معرفية أعلى أبلغوا عن إثارة أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي عانين من ضغوط مثل المشاكل المالية والصراعات الأسرية لديهن رغبة جنسية أقل مقارنة بالنساء اللواتي لا يعانين من مثل هذه الضغوط. يقترح الباحثون أن هذا قد يكون بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول، والذي يمكن أن يتداخل مع إنتاج الهرمونات الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الدراسات أن الرجال والنساء الذين يعانون من الإجهاد في علاقاتهم يميلون إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
الإجهاد المزمن والرغبة الجنسية
يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن سلبًا على الأداء الجنسي عن طريق زيادة استجابات الإجهاد الفسيولوجي، وتقليل تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وتغيير المستويات الهرمونية. قد تصاب النساء اللواتي يعانين من إجهاد مزمن بفرط الحساسية للحالات العاطفية السلبية، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. قد يكون لدى الرجال الذين يعانون من إجهاد مزمن مستويات أقل من هرمون التستوستيرون، مما قد يؤثر على الأداء الجنسي. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أيضًا إلى تعطيل أنماط النوم الطبيعية، مما يؤدي إلى التعب ونقص الطاقة، مما قد يساهم في تقليل الدافع الجنسي.
متطلبات الحياة والرغبة الجنسية
يمكن أن تستهلك متطلبات الحياة مثل العمل والأبوة والأمومة والأعمال المنزلية موارد عقلية وجسدية كبيرة، مما يترك الناس القليل من الوقت أو الطاقة للنشاط الجنسي. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. أظهرت الأبحاث أنه عندما يكون الناس أكثر رضا عن حياتهم، فإنهم يبلغون عن زيادة الرضا الجنسي. على العكس من ذلك، عندما يشعر الناس بالإرهاق من مطالب الحياة، فقد يعطون الأولوية لمجالات أخرى من حياتهم تتجاوز العلاقة الحميمة الجنسية.
أيضًا، عندما يركز الناس على العمل والمهام الأخرى أثناء النهار، فقد لا يتمكنون من تغيير التروس عقليًا للانخراط في نشاط جنسي في الليل.
حلول التعافي من الرغبة الجنسية
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأشخاص استخدامها لاستعادة رغبتهم الجنسية. يتمثل أحد الأساليب في تقليل العبء المعرفي عن طريق جدولة أوقات الفراغ، مثل قراءة الكتب أو ممارسة الألعاب. نهج آخر هو ممارسة التأمل اليقظ، والذي ثبت أنه يقلل التوتر ويحسن الحالة المزاجية.
أيضًا، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في خفض مستويات الكورتيزول وتعزيز الاسترخاء. يمكن للأزواج أيضًا إعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة من خلال تخصيص أوقات محددة للقاءات الجنسية وإيصال احتياجاتهم ورغباتهم. أخيرًا، يمكن لطلب الدعم المهني من المعالج أو المستشار معالجة المشكلات الأساسية التي قد تساهم في تقليل الرغبة الجنسية.
كيف يقلل الحمل المعرفي والإجهاد المزمن ومتطلبات الحياة من الرغبة الجنسية وكيف يمكن استعادتها ؟
يشير الحمل المعرفي إلى كمية المعلومات التي يمكن للشخص معالجتها في أي وقت. الإجهاد المزمن هو فترة طويلة من زيادة الإثارة الفسيولوجية والإجهاد العاطفي الذي يؤدي إلى تغيرات جسدية وعقلية وسلوكية. ترتبط متطلبات الحياة بمختلف الواجبات والمسؤوليات التي يواجهها الناس يوميًا. ثبت أن جميع العوامل الثلاثة - الحمل المعرفي والإجهاد المزمن ومتطلبات الحياة - تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية.