أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لفقدان الآباء لشغفهم هو الإرهاق. يمكن أن يأتي الإرهاق من مصادر عديدة، بما في ذلك الإجهاد في العمل، والالتزامات الأسرية، والضغوط المالية وحتى المشاكل الصحية الشخصية. عندما يشعر الآباء بالتعب والإرهاق، قد يكون من الصعب عليهم مواصلة الأنشطة التي جلبت لهم الفرح في السابق. لحسن الحظ، هناك العديد من الاستراتيجيات النفسية التي يمكن أن تساعد الآباء على البقاء متحمسين والحفاظ على شغفهم. الاستراتيجية الأولى هي وضع أهداف واقعية لنفسك ولعائلتك. من المهم أن تتذكر أنه ليس عليك أن تفعل كل شيء بشكل مثالي في وقت واحد. بدلاً من ذلك، قسّم المهام إلى خطوات أصغر لجعل كل منها أكثر قابلية للإدارة. سيساعد هذا في تقليل الشعور بالاكتئاب ويساعد في التركيز على ما هو أكثر أهمية.
أيضًا، حاول تحديد المواعيد النهائية لنفسك حتى تتمكن من رؤية التقدم أثناء المضي قدمًا.
الرعاية الذاتية هي طريقة أخرى للحفاظ على الشغف. يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت لنفسك، سواء من خلال التمرين أو التأمل، في إعادة شحن بطارياتك ومنحك الطاقة التي تحتاجها لمواصلة العمل عندما تصبح الأمور صعبة. يمكنك أيضًا استئجار جليسة أطفال لبضع ساعات كل أسبوع لأداء المهمات أو قضاء الوقت بهدوء بمفردك.
من المهم أيضًا أن تكون مرنًا في نهجك. لا تخف من تغيير الخطط إذا لم ينجح شيء ما أو جرب أشياء جديدة لم تفعلها من قبل.
على سبيل المثال، إذا كنت عادةً تطبخ في المنزل كل ليلة ولكنك تشعر بالإرهاق بعد العمل، فاطلب وجبة جاهزة بدلاً من طهي العشاء. إذا أراد أطفالك القيام بشيء ليس ما خططت له، فدعهم يقودون النشاط، وليس مقاومته. من خلال الانفتاح والاستعداد للتكيف، ستجد طرقًا لمواصلة الاستمتاع بالأنشطة، حتى لو بدت مستحيلة بسبب الإرهاق. أخيرًا، يمكن أن يوفر العثور على مجموعات الدعم أو المجتمعات عبر الإنترنت مع الآباء الآخرين الذين يتشاركون اهتمامات مماثلة التشجيع والتحفيز. يمكن أن تذكرك مشاركة قصص النجاحات والتحديات لماذا تحب شغفك في المقام الأول، وتساعد في التركيز على الفوائد طويلة المدى لتحقيقها على الرغم من إرهاق الوالدين. تذكر أن الأبوة والأمومة عمل شاق! ولكن بالمثابرة والإبداع، يمكنك الحفاظ على الشغف والفرح، مسترشدًا بتقلبات الحياة.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تساعد في الحفاظ على العاطفة على الرغم من إرهاق الوالدين ؟
إرهاق الوالدين ظاهرة شائعة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة العقلية والرفاه. من المهم أن ينفذ الآباء استراتيجيات مختلفة للحفاظ على شغفهم وتجنب الإرهاق. تتضمن إحدى الاستراتيجيات تحديد توقعات وأولويات واقعية لنفسك ولأطفالك. يجب على الآباء التركيز على أكثر ما يهمهم، مثل قضاء وقت ممتع مع العائلة أو تحقيق أهداف وظيفية محددة، بدلاً من محاولة القيام بكل شيء في وقت واحد.