ما هو تأثير التوهج اللاحق بعد الجنس ؟
يشير Afterglow إلى الملذات التي تستمر بعد النشوة الجنسية مع الشريك. تُعرف هذه الظاهرة أيضًا باسم نعيم ما بعد الجماع. هذه تجربة مشتركة للعديد من الأشخاص، رجالًا ونساء، الذين شاركوا في نشاط جنسي. تظهر الأبحاث أن تأثير التوهج اللاحق له فوائد عديدة تتجاوز المتعة الجسدية التي يوفرها. في هذه المقالة، ننظر إلى العلم وراء تأثير التوهج، وتأثيره على الصحة العقلية، وكيف يمكنك تحقيق أقصى استفادة منه.
لماذا يستمر التوهج اللاحق لفترة أطول من التجربة الفعلية ؟
الجنس يطلق مواد كيميائية تسمى الإندورفين في جسمك تخلق مشاعر السعادة والاسترخاء. هذه الهرمونات تشبه المورفين وتعمل كمسكنات طبيعية للألم. عندما يتم إطلاق هذه المواد الكيميائية أثناء ممارسة الجنس، فإنها ترتبط بالمستقبلات في دماغك، مما يسبب الشعور بالنشوة. يحدث تأثير التوهج اللاحق عندما تبقى هذه الإندورفين في نظامك لبعض الوقت بعد لقاء جنسي فعلي.
كم من الوقت يستمر التوهج اللاحق عادة ؟ تظهر الدراسات أن تأثير التوهج اللاحق يمكن أن يستمر من 30 دقيقة إلى 48 ساعة بعد ممارسة الجنس. ومع ذلك، تختلف هذه الفترة حسب عدة عوامل، مثل العمر والجنس وتواتر الاتصال الجنسي ومستوى العلاقة الحميمة بين الشركاء. على سبيل المثال، يميل الأشخاص الذين يمارسون أنشطة جنسية أكثر تكرارًا إلى تجربة فترات توهج أقصر، في حين أن أولئك الذين لديهم لقاءات غير متكررة أو أقل حدة قد يستمتعون بفترات توهج أطول.
فوائد آثار التوهج اللاحق على الصحة العقلية
تظهر الدراسات أن تأثير التوهج اللاحق له تأثير إيجابي كبير على الصحة العقلية. يمكن أن يقلل من مستويات التوتر، ويحسن الحالة المزاجية، ويحسن العلاقات، ويزيد من احترام الذات ويزيد من العلاقة الحميمة العاطفية. وجدت دراسة أجرتها جامعة ميشيغان أن النساء اللواتي مارسن الجنس مرة واحدة على الأقل في الأسبوع عانين من معدلات أقل من الاكتئاب والقلق من أولئك الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا بشكل أقل تكرارًا. وجدت دراسة أخرى أن الأزواج الذين يعانون من هزات الجماع بشكل متكرر أبلغوا عن مستويات أعلى من الرضا عن علاقتهم.
نصائح لتحسين التوهج اللاحق
لتعظيم فوائد التوهج اللاحق، إليك بعض النصائح:
1. الانخراط في المداعبة: تعتبر المداعبة جزءًا لا يتجزأ من أي لقاء جنسي، ولكنها تلعب أيضًا دورًا في تعزيز تجارب التوهج اللاحق. خذ وقتك لفحص أجساد بعضكما البعض، ولمس وقبل بشغف قبل الانخراط في نشاط جنسي.
2. الاتصال: الحديث عن مشاعرك ورغباتك أثناء ممارسة الجنس يمكن أن يعمق اتصالك ويجعلك تشعر بأنك أقرب إلى شريكك. تواصل بصراحة وصدق طوال العملية.
3. مارس اليقظة: كن حاضرًا أثناء الفعل وركز على الأحاسيس التي تمر بها. سيساعدك هذا على البقاء في الوقت الحالي وإطالة أمد المتعة.
4. اهدأ: اترك أي مخاوف أو مشتتات قبل ممارسة الجنس. خلق بيئة مريحة ومريحة حيث يمكنك أنت وشريكك الانغماس بالكامل في التجربة.
5. التخطيط مسبقًا: خطط لـ «ليالي التاريخ» العادية حيث تخصص وقتًا لممارسة الجنس. سيساعدك هذا على عدم تفويت هذه الفرصة لتحسين صحتك العقلية. في الختام، تأثير التوهج هو ظاهرة طبيعية تحدث بعد ممارسة الجنس. يتضمن إطلاق الإندورفين، مما يسبب الشعور بالسعادة والاسترخاء. يختلف طول هذه الفترة من شخص لآخر، ولكن يمكن أن يستمر حتى 48 ساعة. تأثير التوهج اللاحق له فوائد متعددة للصحة العقلية، بما في ذلك انخفاض مستويات التوتر، وتحسين الحالة المزاجية، وتحسين العلاقات، وزيادة احترام الذات، وزيادة العلاقة الحميمة العاطفية. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك تحسين تجربة التوهج وجني كل فوائدها!