الحدود العاطفية عندما يعاني الزملاء من أزمات شخصية
عندما يواجه زميل أزمة شخصية، من الطبيعي أن تشعر بالرحمة وتريد مساعدتهم على تجاوزها.
قد يكون من الصعب وضع حدود عاطفية واضحة تحمي رفاهيتك دون أن تراها غير مبالية أو غير حساسة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للتنقل في هذا الموقف الحساس:
1. كن على دراية بحدودك. تذكر أنه لا يمكنك التحكم في مشاكل الآخرين أو حلها، ولديك مسؤوليات وأولويات تتجاوز احتياجاتهم. ضع في اعتبارك مقدار الوقت والطاقة الذي يمكنك تخصيصه لدعمهم قبل بدء الإرهاق.
2. الاتصال المباشر. كن صادقًا مع التوافر والاستعداد لتقديم الدعم، ولكن ضع حدودًا واضحة إذا لزم الأمر.
» أفهم أن هذا وقت صعب، لكني بحاجة إلى التركيز على إكمال هذا المشروع».
3. لا تبالغ في التقدير - لا تميل إلى مشاركة الكثير من المعلومات الشخصية عن نفسك أو الكشف عن معلومات حساسة من الآخرين. الحفاظ على الاحتراف المناسب مع الحفاظ على الدعم.
4. اطلب المساعدة المهنية. إذا كانت الأزمة مرتبطة بقضايا الصحة العقلية، فاطلب من زميلك طلب المساعدة المهنية. اقترح الموارد أو الروابط إن أمكن.
5. اعطي الأولوية للرعاية الذاتية - اعتني باحتياجاتك الجسدية والعاطفية من خلال القيام بأنواع من الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل أو العلاج. تجنب الإفراط في استخدام الكحول أو المواد الأخرى لإدارة الإجهاد.
6. تجنب القيل والقال - لا تناقش الأمور الشخصية لزميلك خارج العمل ما لم يكن ذلك ضروريًا أو مطلوبًا صراحة. يمكن أن يضر هذا بالعلاقات ويخلق دراما غير ضرورية في الفريق.
7. ركز على العمل - حافظ على تركيز المحادثة على مهام العمل وأهدافه إذا لزم الأمر. إذا واصلنا الحديث عن المشاكل الشخصية، فسيكون من الصعب على الجميع العودة إلى العمل الطبيعي.
8. ممارسة التعاطف - تذكر أن زميلك يمر بوقت عصيب وحاول أن تكون متعاطفًا دون أن تصبح مرهقًا أو مرهقًا. قدم مساعدة عملية حيثما أمكنك ذلك، مثل دفع تكاليف نوباتهم أو تقديم وجبات الطعام.
9. ضع في اعتبارك الحدود مع الآخرين. تذكر كيف تتحدث عن الموقف مع زملائك الذين قد يكون لديهم خبرة أقل في الأزمات الشخصية. حماية خصوصيتهم وتجنب القيل والقال والتكهنات.
10. احتضن عدم القدرة على التنبؤ - افهم أن الأشياء يمكن أن تتغير فجأة أو بشكل غير متوقع، مما يتطلب تعديلات على نهجك أو حدودك. ابق مرنًا ومنفتحًا على التغييرات في الخطط أو التوقعات.
كيف يحافظ الناس على الحدود العاطفية عندما يواجه الزملاء أزمات شخصية تؤثر على عمل الفريق ؟
يمكن للأفراد استخدام مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات للحفاظ على حدودهم العاطفية من خلال دعم الزملاء الذين يعانون من أزمات شخصية تؤثر على وظائف الفريق. يمكنهم تجنب المشاركة العاطفية من خلال البقاء موضوعيًا والتركيز على تقديم الدعم العملي، بدلاً من الانجرار إلى الجانب الشخصي للمشكلة. هناك نهج آخر يتمثل في وضع حدود واضحة مع أحد الزملاء لما يرغبون في القيام به بدلاً من مساعدتهم على التأقلم خلال هذا الوقت الصعب.