يمكن أن يكون للتقلبات الهرمونية تأثير كبير على الرغبة الجنسية، مما قد يؤدي إلى انخفاض أو زيادة في مستوى النشاط الجنسي في مراحل مختلفة من الحياة. من المرجح أن تعاني النساء من تغيرات في الرغبة الجنسية بسبب عوامل مختلفة مثل دورات الدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمث واستخدام الأدوية والتوتر. تظهر الدراسات أن التغيرات الهرمونية تؤثر على كل من الجوانب الجسدية والعقلية للوظيفة الجنسية، بما في ذلك الإثارة والاستجابة، والحميمية العاطفية، ورضا الشريك. في هذه المقالة، ننظر إلى كيفية معالجة النساء نفسيًا لفترات انخفاض الرغبة الجنسية ونناقش استراتيجيات التغلب على هذه التحديات.
الاستجابة الجنسية
الاستجابة الجنسية جانب مهم من جوانب الأداء الجنسي الصحي ويمكن تعريفها على أنها القدرة على الاستجابة للمنبهات الجنسية جسديًا وعاطفيًا. تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تنظيم الإثارة الجنسية والاستجابة للنشوة الجنسية. أثناء الإباضة، تبلغ مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ذروتها، مما يجعل النساء يشعرن بمزيد من التقبل الجنسي. تتميز هذه المرحلة بزيادة تشحيم المهبل والوذمة التناسلية وزيادة حساسية اللمس. على العكس من ذلك، أثناء الحيض، تنخفض مستويات الهرمونات، مما يؤدي إلى انخفاض الاهتمام الجنسي.
يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية تقلبات مزاجية وإرهاق وتهيج وانخفاض الطاقة، مما قد يؤثر سلبًا على التجربة الجنسية.
العلاقة الحميمة العاطفية
العلاقة الحميمة العاطفية هي عنصر مهم آخر في العلاقة الصحية وتشير إلى الشعور بالارتباط والثقة والدعم. يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية على كيفية إدراك النساء وتجربة العلاقة الحميمة العاطفية مع شريكهن.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين إلى زيادة الشعور بالتعلق والحميمية العاطفية، في حين أن انخفاض هرمون التستوستيرون يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية والإثارة الجنسية. يمكن أن يعيق التوتر والقلق أيضًا العلاقة الحميمة العاطفية، مما يجعل من الصعب على النساء الانفتاح العاطفي. قد تجد النساء اللواتي يعانين من مشاكل الصحة العقلية أو عانين من الصدمات صعوبة خاصة في تكوين روابط قوية مع الشركاء.
رضا الشريك
يمكن أن تؤثر التغييرات الهرمونية أيضًا على رضا الشريك، حيث يجب أن يشعر كلا الشريكين بالرضا عن علاقتهما الجنسية. إذا كانت التقلبات الهرمونية لأحد الشركاء تسبب صعوبات في غرفة النوم، فإن التواصل والتسوية أمران أساسيان. قد تستفيد النساء اللواتي يعانين من انخفاض الرغبة الجنسية من استكشاف أشكال بديلة من العلاقة الحميمة، مثل الحضن أو التدليك أو الجنس غير المخترق. يجب أن يكون الشركاء متفهمين وصبورين، مدركين أن هذه المشاكل ليست شخصية، بل بيولوجية. يمكن للحوار المفتوح حول التوقعات والرغبات أن يعزز الاحترام والدعم المتبادلين.
المعالجة النفسية
تعالج النساء فترات انخفاض الرغبة الجنسية بشكل مختلف، اعتمادًا على العوامل الفردية مثل العمر ونمط الحياة وتاريخ العلاقة. قد يرى البعض أنها مشكلة مؤقتة ويعملون على معالجة الأسباب الكامنة مثل الإجهاد أو استخدام الأدوية. قد يعاني الآخرون من الشعور بالذنب أو الخجل أو الإحراج، مما قد يؤثر سلبًا على احترام الذات وصورة الجسد. قد تستفيد النساء اللواتي يعانين من انخفاض مزمن أو طويل الأمد في الرغبة الجنسية من الاستشارة أو العلاج لاستكشاف المشكلات النفسية الأساسية. يمكن لممارسات الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل واليقظة أيضًا تحسين الرفاهية والرغبة الجنسية بشكل عام.
يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية بشكل كبير على الاستجابة الجنسية للشريك والحميمية العاطفية والرضا. من خلال فهم كيفية معالجة النساء جسديًا وعقليًا لتقليل الرغبة الجنسية، يمكن للأزواج تطوير استراتيجيات لمعالجة هذه المشكلات والحفاظ على علاقات صحية. يعد التواصل والرعاية الذاتية والانفتاح من المكونات الأساسية للتنقل في التغييرات الهرمونية في غرفة النوم.
كيف تؤثر التقلبات الهرمونية على الاستجابة الجنسية والعلاقة الحميمة العاطفية ورضا الشريك، وكيف تعالج النساء نفسيا فترات انخفاض الرغبة الجنسية ؟
يمكن أن يكون للتقلبات الهرمونية تأثيرات مختلفة على الاستجابة الجنسية للشريك، والعلاقة الحميمة العاطفية، والرضا خلال الدورة الشهرية. وجدت إحدى الدراسات أن الدافع الجنسي للمرأة يميل إلى الانخفاض أثناء الحيض وقد يعاني حتى من عدم الراحة الجسدية من النوبات والأعراض الأخرى (آيرز وآخرون، 2015).