الاستمناء هو نشاط جنسي انفرادي يتضمن لمس الأعضاء التناسلية من أجل المتعة. هذه ممارسة شائعة تم توثيقها عبر تاريخ البشرية، وتظهر الدراسات أن أكثر من 90٪ من الناس فعلوا ذلك مرة واحدة على الأقل في حياتهم. يمكن إرجاع هذا السلوك المنتشر إلى الطفولة المبكرة، عندما يفحص العديد من الأطفال أجسادهم منذ سن مبكرة. كبالغين، تصبح العادة السرية جزءًا مهمًا من حياة العديد من الأشخاص الجنسية، مما يوفر فرصة للدراسة الذاتية وتخفيف التوتر وحتى العلاقات الأفضل. في هذه المقالة، ننظر إلى انتشار العادة السرية عبر الثقافات والأعمار، وفوائدها الصحية المحتملة، وبعض النصائح للمتعة الذاتية الآمنة والمرضية. سيركز القسم الأول من هذه المقالة على انتشار العادة السرية في مختلف الفئات الثقافية والفئات العمرية. تظهر الدراسات أن العادة السرية عالمية تقريبًا - أكثر من 90٪ من الناس أبلغوا عنها في مرحلة ما من الحياة، بغض النظر عن الجنس أو الثقافة. ومع ذلك، هناك اختلافات كبيرة في كيفية نظر المجتمعات والتحدث عن العادة السرية. تعتبره بعض الثقافات من المحرمات أو الخاطئة، بينما يصفه البعض الآخر بأنه تعبير طبيعي وصحي عن النشاط الجنسي. حتى في مجتمع معين، يمكن أن تختلف المواقف تجاه الاستمناء حسب عوامل مثل الدين والعمر والمستوى التعليمي والمركز الاجتماعي. على سبيل المثال، تعتبر بعض الطوائف الدينية المحافظة العادة السرية غير أخلاقية، بينما تعتبرها أكثر ليبرالية مقبولة أو حتى مشجعة. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون الأجيال الشابة أكثر انفتاحًا على مناقشة وممارسة العادة السرية من الأجيال الأكبر سنًا. يمكن أن توفر العادة السرية العديد من الفوائد الجسدية والنفسية، بما في ذلك تحسين جودة النوم، وانخفاض مستويات القلق، وتحسين النشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس مع الشركاء. يمكن أن يساعد أيضًا الناس على فهم أجسادهم ورغباتهم بشكل أفضل، مما يؤدي إلى مزيد من الثقة والرضا في العلاقات الحميمة. أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يمارسون العادة السرية بانتظام يميلون إلى الحصول على مستويات أعلى من الرضا الجنسي بشكل عام، بمفردهم ومع الشركاء. يمكن أن توفر العادة السرية الفردية أيضًا منفذًا لاستكشاف الأنشطة الجنسية الجديدة، واكتشاف التخيلات المثيرة، وتجربة الأحاسيس المختلفة دون خوف من الحكم أو الخجل.
يتطلب الانخراط في ممارسة العادة السرية الآمنة والمرضية فهمًا لجسمك واحتياجاته. يتضمن ذلك تعلم ما هو الشعور بالرضا، والمدة التي يجب أن تحفز فيها نفسك على النشوة الجنسية، والانتباه إلى أي مخاطر محتملة أو عدم الراحة. النظافة المناسبة ضرورية، لذا اغسل يديك دائمًا قبل لمس أعضائك التناسلية وحافظ على نظافة المنطقة بعد ذلك. إذا كنت تستخدم ألعابًا جنسية أو أشياء أخرى، فتأكد من أنها نظيفة وخالية من البكتيريا أو الفيروسات. قد يفضل بعض الأشخاص استخدام مادة تشحيم أو هزاز لتحسين متعتهم، مما قد يضيف الإثارة والتنوع إلى روتين المتعة لديهم. في الختام، العادة السرية عالمية تقريبًا - أفاد أكثر من 90٪ من الناس أنهم يفعلون ذلك في مرحلة ما من حياتهم. سواء كانت ممارسة العادة السرية بشكل خاص أو كجزء من العلاقة، فإن لها فوائد عديدة، مثل تخفيف التوتر والاستكشاف الذاتي وزيادة النشوة الجنسية. من خلال فهم احتياجات جسمك واتخاذ خطوات للمشاركة بأمان وسرور، يمكنك الاستمتاع بهذه الممارسة الشائعة بشروطك الخاصة. تذكر أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للاستمناء، وما يصلح لشخص ما قد لا يعمل لصالح شخص آخر. التجريب والتواصل المفتوح وقبول الذات هي المفتاح لإيجاد أفضل ما تشعر به.