غالبًا ما يوصف الخوف من الضياع بالقلق الناجم عن الشعور بعدم وجود شيء مهم أو مثير. يمكن أن يظهر هذا بطرق متنوعة، مثل الحسد والغيرة وحتى العزلة الاجتماعية. تمت دراسة هذه الظاهرة على نطاق واسع في علم النفس وعلم الاجتماع لعقود، لكنها اكتسبت مؤخرًا زخمًا بين منصات الإعلام الشعبية مثل وسائل التواصل الاجتماعي. في هذه المقالة، سأشرح كيف يترجم هذا الشعور بعدم الراحة العاطفية الى استياء وقلق.
دعونا نحدد معنى الشعور «بالإهمال». يشير المصطلح إلى التصور القائل بأن شخصًا ما يفوت تجربة معينة يمر بها الآخرون - سواء كان حدثًا أو فرصة أو مجرد محادثة.
يمكن لأي شخص يسمع عن حفلة لم تتم دعوته فيها أن يشعر بالإهمال ويختبر FOMO. وبالمثل، فإن الشخص الذي يرى أصدقاءه يستمتعون بدونهم قد يختبرون أيضًا FOMO.
القضية الحقيقية أعمق من مجرد الابتعاد - إنها حقيقة أن الناس يميلون إلى مقارنة حياتهم بمن حولهم. تخلق هذه المقارنة حالة مستمرة من القلق وعدم الرضا، حيث يشعر الجميع أنهم يتخلفون عن الركب أو يفقدون شيئًا ما. إنهم يدركون تمامًا ما ليس لديهم وكيف يختلف عما يمتلكه الآخرون. هذا الوعي يثير مشاعر الحسد والإحباط وحتى الشعور بالذنب. قد يجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه، مما يؤدي إلى القلق العاطفي وعدم الرضا. إنهم يبحثون باستمرار عن تجارب جديدة، لكن لا شيء يبدو أنه يملأ الفراغ بداخلهم. الخوف من الضياع يمكن أن يجعل من الصعب عليهم العثور على السعادة الحقيقية والرضا في الحياة.
طريقة أخرى تتجلى في FOMO هي من خلال اتخاذ القرار المتسرع. عندما نشعر أننا قد نفتقد شيئًا مهمًا، فإننا نميل إلى التصرف بسرعة قبل أن يختفي إلى الأبد. نشتري أشياء لا نحتاجها أو نحضر الأحداث التي لا نريد الذهاب إليها لأننا لا نريد تفويت أي شيء.
غالبًا ما يؤدي هذا الاندفاع إلى الندم والأسف والعواقب السلبية الأخرى للمشتري. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقودنا إلى مشاكل الديون والمالية.
FOMO يمكن أن يضر علاقتنا. إنه يجبرنا على التركيز كثيرًا على العوامل الخارجية، مثل الوضع الاجتماعي أو الممتلكات المادية، بدلاً من التركيز على جودة علاقاتنا. نبدأ في مقارنة أنفسنا بالآخرين وننشغل بالحفاظ على المظاهر بدلاً من الاستمتاع بعلاقات حقيقية مع الأشخاص المهمين حقًا. نتيجة لذلك، نخاطر بإلحاق الضرر بالعلاقات القيمة التي يمكن أن تجلب الفرح الحقيقي لحياتنا.
يمكن أن يؤثر FOMO سلبًا على صحتنا العقلية من خلال خلق مشاعر غامرة من القلق والتوتر. هذا يخلق دورة لا نهاية لها من الشعور بأن عليك مواكبة أي شخص آخر، مما يؤدي إلى الإرهاق والإرهاق. نحن نركز كثيرًا على ما يمتلكه الآخرون لدرجة أننا نغفل ما هو مطلوب في الحياة - الحب والتواصل والرعاية الذاتية.
لمكافحة FOMO بشكل فعال، يجب على الناس التركيز على بناء علاقات قوية مع أولئك الذين يهتمون بهم وتقدير تجاربهم الخاصة قبل كل شيء. يجب عليهم أيضًا تعلم إدارة توقعاتهم وتجنب مقارنة أنفسهم باستمرار بالآخرين. من خلال القيام بذلك، سيجدون السعادة والرضا الحقيقيين في الحياة، بغض النظر عما يحدث من حولهم.
الخوف من الضياع يؤدي إلى القلق العاطفي وعدم الرضا بسبب المقارنة المستمرة واتخاذ القرار المتسرع وتلف العلاقات والآثار السلبية على الصحة العقلية. يمكن للناس التغلب على هذه الظاهرة من خلال ممارسة الامتنان لما لديهم بالفعل وتعلم تقدير اللحظة الحالية.
كيف يؤدي الخوف من الضياع إلى القلق العاطفي وعدم الرضا ؟
الخوف من الضياع (FOMO) يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالقلق وعدم الرضا بسبب عدد من العوامل. أولاً، يجعل FOMO الناس يشعرون بالقلق والقلق عندما لا يكونون جزءًا من التجربة التي يستمتع بها الآخرون من حولهم. يمكن أن يسبب هذا الشعور بالعزلة الاجتماعية، والتي ترتبط بزيادة مستويات الاكتئاب والقلق.