القلق والاكتئاب وأشكال أخرى من الأمراض العقلية شائعة بين الأشخاص الذين يعيشون في مجموعات سكانية مهمشة. يواجه هؤلاء الأفراد تحديات فريدة غالبًا ما لا يتم الاعتراف بها، مثل العنصرية المنهجية والتمييز على أساس الهوية الجنسية أو التوجه الجنسي والفقر وعدم الوصول إلى الموارد. ومع ذلك، فقد ثبت أن وجود شبكة اجتماعية قوية يساعد في تقليل التعرض لهذه الضغوط وتحسين الرفاهية العامة. سينظر هذا المقال في كيفية مواجهة وسائل التواصل الاجتماعي للقلق والاكتئاب وقضايا الصحة العقلية الأخرى في المجتمعات المهمشة.
لفهم سبب أهمية وسائل التواصل الاجتماعي للأشخاص المهمشين، يجب مراعاة تجارب حياتهم. يحدث التهميش عندما يتم استبعاد الأفراد من المجتمع السائد بسبب عوامل خارجة عن إرادتهم، مثل العرق والعرق والهوية الجنسية والتوجه الجنسي والحالة الاجتماعية والاقتصادية والقدرة المادية والعمر والموقع الجغرافي. شهدت هذه المجموعات تاريخياً مستويات غير متناسبة من التمييز، مما أدى إلى عدد من النتائج السلبية، بما في ذلك ارتفاع مستويات الفقر، وانخفاض مستويات التعليم، ومحدودية الوصول إلى الرعاية الصحية. نتيجة لذلك، يمكن أن يشعروا بالعزلة والعزلة والعجز. تظهر الأبحاث أن وجود شبكة اجتماعية داعمة أمر بالغ الأهمية للصحة العقلية. في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم روابط اجتماعية أقوى كانوا أقل عرضة للمعاناة من القلق والاكتئاب من الأشخاص الذين ليس لديهم مثل هذه الروابط. توفر وسائل التواصل الاجتماعي الدعم العاطفي والتحقق من الصحة والمساعدة العملية في الأوقات الصعبة. كما أنها تقدم معلومات عن الموارد المتاحة واستراتيجيات المواجهة. بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود أصدقاء يشتركون في هوية مماثلة يمكن أن يوفر إحساسًا بالانتماء والحياة الطبيعية، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لأفراد السكان المهمشين الذين قد يشعرون بأنهم غرباء في الثقافة السائدة. ومع ذلك، غالبًا ما تواجه المجتمعات المهمشة عقبات أمام بناء شبكات اجتماعية قوية. على سبيل المثال، يعيش الكثيرون في مناطق قليلة الفرص للاسترخاء أو التواصل الاجتماعي خارج المنزل. يمكن أن يحد هذا النقص في الوصول من الوصول إلى الأصدقاء والشركاء المحتملين، مما يجعل من الصعب بناء علاقات ذات مغزى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تجعل وصمة العار حول هويات معينة من الصعب العثور على أقرانهم الذين يقبلونها ويفهمونها تمامًا. للتغلب على هذه العقبات، يجب على الناس اتخاذ إجراءات استباقية لتنمية شبكاتهم الاجتماعية. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في العثور على منظمات أو أنشطة تركز على الهوية، مثل المراكز المجتمعية LGBTQ + أو الجماعات الدينية التي تخدم مجموعات عرقية أو عرقية معينة. توفر هذه المساحات بيئة آمنة للتواصل مع الآخرين الذين يتشاركون الخبرات والقيم المشتركة. تتزايد أهمية المنصات عبر الإنترنت أيضًا لتسهيل الاتصالات بين الأشخاص الذين قد لا يلتقون شخصيًا بخلاف ذلك.
نهج آخر هو الانخراط في الدعوة أو النشاط المتعلق بقضية المجموعة. من خلال العمل معًا نحو هدف مشترك، يمكن للأشخاص المهمشين تكوين روابط عميقة على أساس الاحترام والثقة المتبادلين. يطور المشاركون مهارات تترجم إلى جوانب أخرى من الحياة، مثل القيادة والتعاون والتواصل والمرونة في مواجهة الفشل. أخيرًا، يجب على الناس إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية والحفاظ على عادات الصحة العقلية الإيجابية. وهذا يشمل تناول الطعام الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام والاستمتاع بأنشطة مثل القراءة أو الحرف اليدوية. تخلق الرعاية الذاتية مساحة للآخرين لدخول حياتهم وتعزز المرونة في أوقات التوتر. في الختام، هناك حاجة إلى شبكات اجتماعية قوية لتقليل القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى لدى السكان المهمشين. في حين أن بناء علاقات ذات مغزى قد يبدو شاقًا في البداية، إلا أن هناك الكثير من الموارد لمساعدة الناس على التواصل مع أقرانهم وحلفائهم. من خلال المثابرة والجهد، يمكن للجميع العثور على أصدقاء داعمين وأفراد الأسرة لرفعهم عندما يكونون في أمس الحاجة إليها.
إلى أي مدى يمكن للشبكات الاجتماعية القوية مواجهة القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى لدى السكان المهمشين ؟
يمكن أن تكون الشبكات الاجتماعية القوية مساهما هاما في تحسين الصحة العقلية للأشخاص الذين هم جزء من المجتمعات المهمشة. أظهرت الأبحاث أن العلاقات الداعمة مع أفراد الأسرة والأصدقاء وأفراد المجتمع يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالأمراض العقلية مثل القلق والاكتئاب. توفر الروابط الاجتماعية القوية إحساسًا بالانتماء والقبول، مما قد يقلل من الشعور بالعزلة والوحدة التي يمكن أن تساهم في مشاكل الصحة العقلية.