كما يعلم أي شريك لشخص يمر بصدمة، فهذه تجربة مرهقة عاطفياً لكلا الطرفين المعنيين. هناك العديد من الطرق لدعم أحد أفراد أسرته خلال هذا الوقت، ولكن غالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بمجموعة من المشاكل الخاصة به. لمساعدتهم على الشفاء بشكل فعال من آلام الماضي وكذلك الاعتناء بأنفسهم، يجب أن تكون هناك رابطة وثيقة بينكما حول ما يحتاجون إليه منك الآن، بما في ذلك اللمس الجسدي إن أمكن! من المهم أن يفهم الشركاء مقدار الإرهاق العاطفي الذي يمكن أن يحدث عند السباحة معًا في هذه المياه الصعبة، حتى لا يحترقوا قبل أن تتاح لهم الفرصة لمساعدة بعضهم البعض حقًا على النمو بشكل أقوى من الداخل. ستنظر هذه المقالة في الاستراتيجيات المختلفة التي يستخدمها الأزواج الذين يتنقلون بنجاح في هذه العملية معًا دون أن يستنفدوا على طول الطريق.
دعونا نناقش بعض العلامات الشائعة للإرهاق العاطفي لدى شركاء أولئك الذين يتعافون من الصدمات:
1) الشعور بالإرهاق أو التوتر بسبب التوافر المستمر كمصدر للراحة أو الدعم.
2) الشعور بالذنب بشأن طلب مساحة أو رعاية ذاتية لأنه يبدو وكأنه صفقة كبيرة مقارنة بكل شيء آخر.
3) عدم الرغبة في التحدث عن مشاعرهم بصوت عالٍ لأنهم يشعرون أنه يتعين عليهم بذل كل طاقتهم للاستماع بدلاً من ذلك.
4) الشعور بالإحباط بسبب عدم إحراز تقدم على الرغم من كل الجهود المبذولة لدعم شخص آخر.
الآن بعد أن حددنا هذه المشكلات المحتملة، دعنا نلقي نظرة على بعض النصائح المفيدة التي ساعدت الآخرين في مواقف مماثلة:
1) ضع حدودًا حول توافرك وتوقعاتك للدعم - تواصل بوضوح أن هناك الكثير/القليل جدًا لمنع الاستياء من البناء أكثر.
2) جدولة اجتماعات منتظمة مع بعضها البعض خلال النهار، حيث سيقدم شخص واحد تحديثات حول شعوره العاطفي، وكذلك وقت الحوار المفتوح بين الطرفين المعنيين.
3) ممارسة الرعاية الذاتية عن طريق أخذ فترات راحة خارج المنزل عند الحاجة (على سبيل المثال، التدليك، المشي في الخارج بمفردك)، مما يساعد على منع الإرهاق الناجم عن التعرض المستمر للمواضيع الثقيلة دون فترات راحة كافية بين المحادثات.
4) أدرك أنه في بعض الأحيان قد تحتاج إلى مساعدة مهنية إذا كانت الأمور معقدة للغاية في المنزل ؛ لا تخف من طلب العلاج معًا!
تذكر أن الشفاء يستغرق وقتًا - لن يكون هناك دائمًا إشباع فوري، ولكن العمل بعد الإصابة يمكن أن يجلب مكافآت كبيرة لاحقًا عندما يتم ذلك بشكل صحيح! يحدث الإرهاق العاطفي بشكل طبيعي أثناء هذه العملية، لذا حاول ألا تدفع نفسك إلى ما وراء الحدود أو تتحمل المسؤولية بما يتجاوز قدرتك على التعامل معها بشكل صحي - اترك لنفسك مساحة للنمو أيضًا!
كيف يتنقل الشركاء في الإرهاق العاطفي الذي يمكن أن يصاحب دعم شخص ما من خلال التعافي من الصدمات ؟
يعاني شركاء الأشخاص الذين يتعافون من الصدمات من الإرهاق العاطفي بسبب التوتر والقلق الناجمين عن تجارب أحد أفراد أسرته. يمكن أن يحدث هذا الإرهاق عندما يطغى عليهم الحاجة إلى توفير الرعاية والدعم لشريكهم أثناء عملية الشفاء، والتي يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً ومرهقة عاطفياً.