يعد دعم الشركاء عاملاً مهمًا يمكن أن يساعد الناس على التعامل مع التجارب المؤلمة مثل الإساءة والكوارث الطبيعية والحوادث والفجيعة والمرض والأحداث السلبية الأخرى. عندما يشعر الناس بدعم شركائهم، فمن المرجح أن يتمتعوا بمرونة وقدرة متزايدة على التعامل مع المواقف الصعبة. ستنظر هذه المقالة في كيفية تأثير دعم الشريك المتصور على التعامل مع الصدمة أو التوتر.
عند مواجهة الصدمة، يمكن للناس تجربة مجموعة من المشاعر، بما في ذلك الخوف والقلق والحزن والغضب والشعور بالذنب والارتباك. قد يعانون أيضًا من أعراض جسدية مثل الأرق والتعب والصداع وتغيرات الشهية. في هذا الوقت، من المهم جدًا أن يكون لديك شريك على استعداد للاستماع وتقديم الراحة وتقديم المساعدة العملية. أظهرت الأبحاث أن دعم الشريك المتصور يمكن أن يقلل من الشعور بالضيق ويحسن الرفاهية العامة. كما يمكن أن يعزز احترام الذات والأمل والتفاؤل بالمستقبل.
جودة دعم الشركاء مهمة أيضًا. يجب أن يكون الشركاء متعاطفين وغير متحيزين وصبورين، ويستمعون إلى تجربة أحبائهم. يجب عليهم تجنب النصيحة أو محاولة «إصلاح» الوضع. بدلاً من ذلك، يجب أن يركزوا على توفير الحب والقبول غير المشروطين. يمكن لتقنيات الاستماع النشطة مثل إعادة الصياغة والتفكير أن تُظهر للشركاء أنهم منخرطون حقًا في المحادثة. يمكن أن تكون اللمسة الجسدية، مثل العناق أو إمساك اليدين، مفيدة أيضًا في تقليل التوتر وزيادة الاسترخاء.
يمكن أن يتخذ دعم الشركاء أشكالًا عديدة، من التواجد البسيط والتوافر إلى المساعدة العملية في المهام اليومية. يمكن للشركاء الذين يقدمون الدعم العاطفي من خلال التحقق من صحة مشاعر أحد أفراد أسرته أن يجعلهم يشعرون بوحدة أقل وفهم أكبر. يمكن للشركاء الذين يقدمون المساعدة العملية، مثل تنظيف المنزل أو تشغيل المهمات، تخفيف بعض العبء على أحبائهم. يمكن أن يكون هذا النوع من الدعم مفيدًا بشكل خاص بعد الأحداث الصادمة حيث قد يشعر الناس بالإرهاق من مسؤولياتهم.
بالإضافة إلى الدعم العاطفي والعملي، يمكن للشركاء أيضًا تقديم الدعم الاجتماعي من خلال التشجيع والدعوة.
يمكن للشركاء تشجيع أحبائهم على طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، أو الدفاع عن موارد مثل العلاج أو الاستشارة. يمكنهم أيضًا ربط أحبائهم بشبكات دعم أخرى، مثل الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المنظمات المجتمعية.
دعم الشريك المتصور هو أداة قوية للتعامل مع الصدمة أو التوتر. يوفر الراحة والتحقق والمساعدة العملية في أوقات الحاجة. عندما يفهم الشركاء كيفية تقديم الدعم الفعال، يمكنهم مساعدة أحبائهم على التعامل مع التجارب السلبية وتحسين الرفاهية العامة.
كيف يؤثر دعم الشريك المتصور على التعامل مع الصدمة أو التوتر ؟
يعد دعم الشريك المتصور عاملاً مهمًا في التعامل مع الصدمات والتوتر. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يشعرون بدعم شركائهم هم أكثر عرضة للقيام بعمل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. ذلك لأن وجود شخص ما يتكئ عليه في الأوقات الصعبة يمكن أن يوفر الراحة والطمأنينة، مما قد يساعد في تقليل مشاعر العزلة والعجز.