يعد المشاركة في خلق الاستقرار العلائقي أمرًا مهمًا للأزواج الذين عانوا من أحداث مؤلمة. على الرغم من الإصابات، يمكن للشركاء إنشاء علاقات مستقرة بعدة طرق. تتمثل إحدى طرق تحقيق ذلك في فهم تجارب بعضنا البعض السابقة، والتي يمكن أن تكون سبب عدم الاستقرار. وينبغي للشركاء أن يدركوا خبرة شركائهم وأن يدعموهم في عملية الإنعاش. يجب عليهم أيضًا التعرف على محفزات وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب لمساعدة شريكهم على التأقلم. سيخلق هذا بيئة آمنة حيث يشعر الشريك بالراحة في مشاركة مشاعره وعواطفه دون خوف من الحكم.
يمكن للشركاء ممارسة التواصل المفتوح والصدق. يجب أن يتواصلوا بحرية مع بعضهم البعض دون خوف من الحكم عليهم أو انتقادهم. يجب أن يكونوا صادقين بشأن شعورهم وتفكيرهم والاستماع بنشاط لفهم منظور شركائهم. سيؤدي ذلك إلى بناء الثقة بينهما وتعزيز العلاقة الحميمة اللازمة لعلاقة مستقرة. يساعد التواصل المفتوح أيضًا الأزواج على حل النزاعات بسرعة والتعامل مع سوء الفهم.
يجب على الشركاء القيام بأشياء شائعة مثل التمرين أو الطهي أو مشاهدة الأفلام. تسمح لهم هذه الأنشطة بالترابط، متناسين مشاكلهم للحظة. هذا يخلق إحساسًا بالوحدة والمحبة والتقدير، وهي عناصر أساسية للاستقرار. يجب على الأزواج أيضًا قضاء بعض الوقت معًا في القيام بأنشطة تجعلهم سعداء، مثل الهوايات أو الإجازات أو الأنشطة الخارجية.
يجب على الشركاء الاعتناء بأنفسهم جسديًا وعاطفيًا وعقليًا وروحيًا. وهذا يشمل تناول الأطعمة الصحية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة تقنيات الاسترخاء، والحفاظ على النشاط. سيؤدي ذلك إلى تعزيز مستويات الطاقة لديهم، وتحسين مزاجهم، وتقليل التوتر وتحسين علاقاتهم. يمكن للشركاء أيضًا تحديد المواعيد بانتظام لإعادة الاتصال وتعزيز علاقاتهم.
يتطلب خلق الاستقرار العلائقي على الرغم من التقلبات الناجمة عن الصدمات الفهم والتواصل ووقت الجودة معًا. يجب على الشركاء دعم بعضهم البعض في التغلب على التجارب المؤلمة، والتواصل علانية، والمشاركة في الأنشطة السارة، والاعتناء بأنفسهم. سيخلق هذا بيئة آمنة يشعرون فيها بالحب والدعم والتقدير، مما يؤدي إلى استقرار دائم.
كيف يعمل الشركاء معًا لخلق استقرار علائقي على الرغم من التقلبات الناجمة عن الصدمات ؟
الاستقرار العلائقي هو جانب حاسم في أي علاقة رومانسية يعمل فيها الطرفان معًا للحفاظ على علاقتهما أثناء وجودهما في ظروف صعبة. قد يشعر الشركاء الذين عانوا من أحداث مؤلمة أن علاقتهم غير مستقرة، لكن لا يزال بإمكانهم خلق الاستقرار من خلال التركيز على التواصل والدعم والثقة. يشير الاتصال إلى التعبير الصريح عن أفكار المرء ومشاعره، والاستماع بنشاط إلى آراء شريك آخر، وحل النزاعات بشكل بناء.