اضطرابات النوم مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار والخلفيات. يمكن أن تتخذ هذه الاضطرابات أشكالًا عديدة، من الأرق إلى الخدار، لكن جميعها تشترك في شيء واحد - فهي تجعل من الصعب على الناس قضاء ليلة سعيدة. عندما يعاني الأزواج من اضطرابات النوم، يمكن أن يكون لذلك تأثير عميق على علاقتهم. أحد أهم جوانب أي علاقة هو العلاقة الحميمة، والتي تتضمن الاتصال العاطفي والحميمية الجسدية. لسوء الحظ، عندما لا يحصل الناس على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن تكون هذه الأشياء معقدة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تؤثر بها اضطرابات النوم على تقارب الزوجين:
1. نقص الطاقة والتحفيز. عادة ما يشعر الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم بالتعب أثناء النهار. هذا يعني أنه قد لا يكون لديهم نفس القدر من الطاقة أو الدافع الذي يحتاجون إليه للحفاظ على حياة اجتماعية نشطة. نتيجة لذلك، قد لا يرغبون في مقابلة شريكهم كثيرًا أو السهر لوقت متأخر مع محادثات ذات مغزى. قد يكونون أيضًا متعبين جدًا من الانخراط في نشاط جنسي.
2. ضعف التواصل - عندما يكون الناس متعبين، يكون من الصعب عليهم التواصل بشكل فعال. قد يكافحون للاستماع بعناية أو فهم ما يقوله شريكهم. كما يجدون صعوبة في التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى سوء فهم وخلافات حول قضايا تبدو بسيطة.
3. انخفاض الرغبة الجنسية. يرتبط الحرمان من النوم بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى كل من الرجال والنساء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل الرغبة الجنسية وصعوبة تحقيق الإثارة.
أيضًا، قد لا يكون لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الطاقة أو الدافع لممارسة الجنس.
4. تقلبات المزاج - قلة النوم يمكن أن تجعل الناس سريع الانفعال وغريب الأطوار. وهذا يمكن أن يخلق توترا بين الشركاء، مما يؤدي إلى الصراعات والنزاعات. كما يمكن أن يجعل من الصعب حل الصراعات بشكل بناء.
5. التحويل عن الأنشطة الأخرى. قد يقضي الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم وقتًا أقل معًا لأنهم يشعرون بالإرهاق الشديد. هذا يمكن أن يجعل من الصعب الاتصال عاطفياً أو جسدياً. بمرور الوقت، يمكن أن يضر هذا بالحميمية في العلاقة.
6. مشاكل صحية. تم ربط الحرمان المزمن من النوم بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسمنة ومرض السكري. يمكن أن تزيد هذه الظروف من تعقيد ديناميكيات الزوجين، مما يجعل من الصعب على الأشخاص المشاركة في النشاط البدني أو الحفاظ على نمط حياة صحي.
7. قلة الوقت الجيد - يحتاج الأزواج إلى وقت ممتع معًا لبناء العلاقة الحميمة والحفاظ عليها. عندما يعاني أحد الشريكين أو كليهما من اضطرابات النوم، قد يكون من الصعب إيجاد وقت لقضائه معًا دون تشتيت الانتباه أو الانقطاع. قد ينتهي بهم الأمر بقضاء المزيد من الوقت منفصلين أو القيام بأشياء منفصلة بدلاً من الاقتران.
8. التوتر والقلق - غالبًا ما يصاحب قلة النوم مشاعر التوتر والقلق. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص عندما يقلق الناس بشأن عاداتهم في النوم أو يكافحون من أجل النوم ليلاً. يمكن أن يؤثر هذا الضغط على العلاقات، مما يسبب التوتر والتوتر. في الختام، يمكن أن يكون لاضطرابات النوم تأثير كبير على تقارب الزوجين. بدون راحة جيدة، من الصعب على الناس الانخراط في تواصل هادف أو مشاركة المشاعر أو الاستمتاع بالحميمية الجسدية. إذا كنت أنت أو شريكك تعاني من اضطرابات النوم، فمن المهم طلب المساعدة حتى تتمكن من تحسين الرفاهية العامة وتقوية العلاقات.
كيف تؤثر اضطرابات النوم على العلاقة الحميمة بين الزوجين ؟
يمكن أن يكون لاضطرابات النوم تأثير سلبي على العلاقة الحميمة للأزواج لعدة أسباب. أولاً، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى التهيج والتعب وتقلبات المزاج، مما قد يسبب التوتر والصراع بين الشركاء. ثانيًا، يمكن أن يؤثر على الرغبة والأداء الجنسيين، مما يؤدي إلى انخفاض الرضا والاهتمام.