1. ما هو العار ؟
العار هو عاطفة قوية ومدمرة في كثير من الأحيان يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الرفاهية النفسية للشخص. يتميز بمشاعر الإذلال والإحراج والشك الذاتي التي عادة ما تكون مصحوبة بأفكار سلبية حول الذات وأفعال المرء. يمكن أن ينشأ العار ردًا على مجموعة واسعة من المواقف، بما في ذلك الرفض الاجتماعي والفشل والإخفاقات الشخصية.
2. الكثير من العار
عندما يشعر شخص ما بالكثير من العار، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر عدم القيمة وتدني احترام الذات وانعدام الثقة بالنفس. يمكن أن يظهر هذا بطرق متنوعة، مثل تجنب المواقف الاجتماعية، وصعوبة تكوين العلاقات، والسلوكيات المدمرة للذات مثل تعاطي المخدرات أو إيذاء النفس. في بعض الحالات، يمكن أن يساهم الخجل المفرط في الإصابة بالاكتئاب أو اضطرابات القلق.
3. من ناحية أخرى، قد يشعر بعض الناس بالعار قليلاً عندما يرتكبون أخطاء أو لا يستوفون معاييرهم الخاصة. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالاستحقاق أو النرجسية أو الافتقار إلى المساءلة عن أفعال المرء. بشكل عام، يمكن أن يمنع نقص العار الناس من التعلم من أخطائهم والنمو كأفراد.
4. يمكن أن تكون عواقب العار المفرط وغير الكافي كبيرة. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالخزي الشديد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تدمير العلاقات وتقليل احترام الذات وحتى الانتحار. وفي الوقت نفسه، قد يكافح أولئك الذين لا يشعرون بالعار الكافي لتكوين علاقات صحية وتحقيق أهدافهم.
5. استراتيجيات إدارة العار
إدارة العار ضرورية للحفاظ على الصحة العقلية. تشمل بعض استراتيجيات إدارة العار ممارسة التعاطف مع الذات، وطلب الدعم من أحبائهم، والانخراط في تأكيدات إيجابية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد العلاج الأشخاص على تعلم معالجة مشاعرهم وتطوير وجهات نظر أكثر توازناً عن أنفسهم والآخرين.
6. موازنة مستويات العار
في النهاية، من المهم تحقيق توازن بين الشعور بالكثير وعدم الخجل الكافي. قد يكون إيجاد هذا التوازن أمرًا صعبًا، لكنه ممكن من خلال الممارسة والجهد. من خلال فهم مشاعرنا بالعار والعمل على إدارتها بشكل صحيح، يمكننا تحسين صحتنا النفسية العامة ونعيش حياة أكثر سعادة.
7. في الختام، العار هو عاطفة قوية يجب إدارتها بعناية. في حين أن قدرًا من العار طبيعي وضروري، فإن الكثير أو القليل جدًا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. ومع ذلك، مع النهج الصحيح، يمكن العثور على حل وسط صحي يعزز النمو الشخصي والرضا.
هل تشعر بمزيد من العار وأنت تريد الكثير أم لا ؟
عادة ما يرتبط الشعور بالقيمة برغبتهم في الحصول على ما يريدون مقابل مقدار ما يستحقونه. ويمكن فهم مفهوم «الرغبة» على أنه وجود احتياجات أو أهداف أو تطلعات أو أفضليات غير ملباة. من ناحية أخرى، يمكن اعتبار كلمة «وجود» إنجازًا أو إنجازًا قائمًا على قدرات المرء أو جهوده أو موارده.