قد يكون عمل التنقل في الحياة صعبًا على العديد من الأشخاص، خاصة إذا عانوا من صدمة أو تغيرات كبيرة تغير حياتهم اليومية.
قد يجد شخص بلا مأوى صعوبة في التكيف مع العيش في مكان دائم بعد عرضه عليه ؛ وبالمثل، فإن الشخص الذي فقد وظيفته قد يكافح للعودة إلى العمل دون الشعور بالضياع وفي غير محله. ربما يكون أحد أكثر جوانب إعادة الإدماج تحديًا هو عندما لم تعد الإجراءات الروتينية السابقة تبدو طبيعية أو داعمة، خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة العاطفية.
ضع في اعتبارك شخصًا عولج مؤخرًا من الإدمان. أثناء العلاج، انقلب عالم هذا الشخص بأكمله رأسًا على عقب - اضطررت إلى التخلي عن أسلوب حياتي السابق، والتخلي عن العادات غير الصحية، وتعلم طرق جديدة للتعامل مع التوتر والمشاعر السلبية. بمجرد اكتمال العلاج، قد يواجه هذا الشخص صعوبة في إعادة الاندماج في المجتمع، كما عرفه ذات مرة. قد يشعرون أنهم لم يعودوا لائقين لأن الطرق القديمة للقيام بالأشياء تعتبر الآن مزعجة، وقد يشعرون بعدم الأمان بشأن ما يجب عليهم فعله بدلاً من ذلك. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعزلة والاكتئاب والقلق وحتى كراهية الذات.
هناك استراتيجيات يمكن للأشخاص استخدامها لمساعدتهم على التنقل في هذا النوع من الانتقال بنجاح. إحدى هذه الإستراتيجيات هي التأمل اليقظ. يتضمن اليقظة التركيز على اللحظة الحالية دون حكم، مما قد يساعد الناس على البقاء على أرض الواقع وتجنب التعثر في الماضي أو المستقبل. نهج آخر هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يساعد الناس على تحديد وتحدي أنماط الفكر السلبية التي تساهم في السلوكيات غير الصحية.
العثور على هواية أو نشاط جديد يجلب الفرح والرضا يمكن أن يساعد في بناء إحساس بالهدف والتواصل خارج الروتين السابق.
يتطلب التنقل في إعادة الإدماج العاطفي بعد الصدمة أو التغيير الكبير الصبر والتعاطف مع الذات والاستعداد لتجربة أشياء جديدة. مع الوقت والتفاني، يمكن للناس خلق حياة تدعم رفاهيتهم وتشعر بأنها طبيعية ومرضية مرة أخرى.
كيف يتنقل الناس في إعادة الإدماج العاطفي عندما لم تعد الروتين السابقة تبدو طبيعية أو داعمة ؟
يمكن أن تكون إعادة الإدماج العاطفي عملية معقدة للأشخاص الذين عانوا من تغيرات كبيرة في الحياة مثل التقاعد أو التحولات المهنية. يمكن أن يؤدي فقدان الروتين والألفة إلى مشاعر الارتباك والارتباك التي يمكن أن تؤثر على الرفاهية العاطفية للشخص. للتعامل مع هذه التغييرات، قد يحتاج الناس إلى استكشاف اهتمامات جديدة وتطوير عادات جديدة وإيجاد مصادر بديلة للدعم.