أحد أكثر أنواع العار التي يعاني منها الناس مرتبط بتخيلاتهم الجنسية وتفضيلاتهم. عندما لا تتماشى رغبات شخص ما مع التوقعات المجتمعية التقليدية، فقد يشعر بالحرج أو عدم الارتياح من قبلهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى مجموعة من المشاعر السلبية مثل القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات. ومع ذلك، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها لمساعدة الناس على التعامل مع هذا النوع من العار.
بادئ ذي بدء، من المهم أن ندرك أن كل شخص لديه احتياجات واهتمامات جنسية فريدة. لا ينبغي لأحد أن يشعر بالخجل أو الذنب لوجود رغبات أو تفضيلات معينة. قبول نفسك وحياتك الجنسية هو الأساس الذي يجب أن تبنى عليه جميع آليات التكيف الأخرى. يتضمن ذلك تعليم الذات ما يشكل تعبيرًا جنسيًا عاديًا والاعتراف بأنه لا توجد رغبات أو تفضيلات خاطئة أو غير طبيعية بطبيعتها.
استراتيجية أخرى هي إحاطة نفسك بالأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة والمهنيين الذين يفهمون ويقبلون هويتك الجنسية. يمكن لهؤلاء الأشخاص توفير مساحة آمنة حيث يمكنك التعبير عن مشاعرك دون خوف من الحكم أو السخرية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون العثور على العلاج المهني مصدرًا لا يقدر بثمن لمعالجة أي قضايا أساسية قد تساهم في الشعور بالعار. يمكن أن يساعدك مقدم خدمات الصحة العقلية المدرب على العمل من خلال أفكارك ومشاعرك وتطوير أدوات لإدارتها بشكل أكثر فعالية. من المهم أيضًا الانخراط في التعبير الإيجابي عند تجربة المشاعر المرتبطة بالعار. بدلاً من توبيخ نفسك لامتلاكك رغبات جنسية معينة، حاول ممارسة قبول الذات الرحيمة. ذكّر نفسك أن هذه المشاعر صحيحة، لكن لا تحدد من أنت كشخص. ركز على ما يعجبك في نفسك وشخصيتك بدلاً من العيوب المتصورة. أخيرًا، يمكن أن يوفر اتخاذ إجراءات لاستكشاف حياتك الجنسية المزيد من الخيارات. يمكن أن يؤدي الانخراط في الأنشطة التي تتماشى مع رغباتك إلى زيادة الثقة وتقليل مشاعر العار. يمكن أن يؤدي العثور على شركاء يتشاركون في اهتمامات مماثلة إلى خلق شعور بالمجتمع والملكية. يمكن أن يساعدك تعلم أشكال مختلفة من الإثارة الجنسية، مثل لعب الأدوار والأوتاد و BDSM، على فهم تفضيلاتك وتقديرها بشكل أفضل. في الختام، يتطلب التغلب على العار المرتبط بالتخيلات أو التفضيلات الجنسية مناهج فردية مصممة خصيصًا لاحتياجات كل فرد الفريدة. إن الاعتراف بحياتك الجنسية وقبولها، وبناء علاقات داعمة، وممارسة التعاطف مع الذات، والمشاركة في الاستكشاف الجنسي الإيجابي، كلها استراتيجيات يمكن أن تساعد الناس على التعامل مع هذا النوع من المشاعر.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الناس على التغلب على العار المرتبط بالتخيلات الجنسية أو التفضيلات التي تتعارض مع الأعراف الجنسانية ؟
يمكن أن يكون العار عاطفة قوية غالبًا ما ترتبط بالحياة الجنسية ويمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية على الصحة العقلية للشخص ورفاهيته. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من العار المرتبط بتخيلاتهم الجنسية أو تفضيلاتهم التي لا تتماشى مع أدوار الجنسين التقليدية، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدهم في التغلب على هذا الشعور بالعار.