الغيرة هي عاطفة يختبرها الكثير من الناس عندما يشعرون بالتهديد من وجود شخص آخر أو علاقته. يمكن أن يؤدي الانفصال الطويل إلى إثارة هذه المشاعر لمجموعة متنوعة من الأسباب. قد يكون أحد الأسباب هو الخوف من الهجر، مما قد يسبب القلق من التخلي عن الركب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الكفاية والشك الذاتي، مما يؤدي إلى الرغبة في السيطرة أو الملكية تجاه الشريك. سبب آخر محتمل هو الملل أو الوحدة بسبب قضاء الكثير من الوقت بمفرده، مما يسبب الاستياء والحسد تجاه أولئك الذين هم معًا. تساهم كل هذه العوامل في زيادة مستويات التوتر والعواطف السلبية مثل الغيرة.
فترات طويلة من المسافة الجسدية بين الشركاء يمكن أن يكون لها عواقب نفسية لكلا الطرفين المعنيين. يمكن أن يخلق الانفصال إحساسًا بعدم اليقين، مما يجعل من الصعب الوثوق ببعضنا البعض مرة أخرى بعد إعادة التوحيد. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشك وانعدام الثقة، مما يخلق التوتر وانعدام الثقة داخل العلاقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد الانفصال المطول من الشعور بالعزلة، ويقلل من العلاقة الحميمة، ويجعل من الصعب الحفاظ على التواصل. يمكن أن تسبب هذه الآثار مشاكل أكثر خطورة مثل الاكتئاب والقلق والغضب وحتى أفكار الانتحار. لذلك من المهم معالجة أي قضايا أساسية قبل التعرض للانفصال لفترات طويلة لتجنب هذه النتائج الضارة.
يمكن أن يؤدي الانفصال المطول أيضًا إلى سلوكيات غير صحية مثل المطاردة أو الغش أو الرسائل النصية/المكالمات المتطفلة. يمكن أن تزيد هذه الإجراءات من تفاقم الوضع، مما يزيد من مستوى الغيرة والبارانويا.
يمكن أن تؤثر الحاجة إلى الطمأنينة المستمرة سلبًا على الصحة العقلية للشخص وعلاقاته. أفضل طريقة لمنع ذلك هي أن تكون منفتحًا وصادقًا بشأن المشاعر والاحتياجات أثناء الانفصال. سيساعد هذا في بناء الثقة وتقليل الخوف من التخلي.
يجب على الأزواج وضع حدود من بعضهم البعض لتجنب أن تستهلكهم الغيرة.
اتفقوا على عدد المرات التي يمكنهم فيها الاتصال ببعضهم البعض دون تجاوز هذه الحدود. يمكن أن يتسبب الانفصال المطول في الغيرة الشديدة والعواقب النفسية الوخيمة.
مع التواصل والدعم المناسبين، يمكن التغلب على هذه القضايا. من الضروري العمل من خلال أي أسئلة قد تطرح وعدم السماح لها بالتفاقم. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية.
كيف يسبب الانفصال المطول الغيرة وعواقبه النفسية ؟
الانفصال المطول يسبب الغيرة وينشط المخاوف من الهجر وعدم اليقين والشعور بعدم الجدارة. ينظر الدماغ إلى هذا الموقف على أنه تهديد وجودي يمكن أن يؤدي إلى قلق شديد واكتئاب وتدني احترام الذات والأفكار المتطفلة حول مستقبل العلاقات وحتى جنون العظمة. في بعض الحالات، يمكن أن يسبب أيضًا العزلة الاجتماعية وانعدام الثقة والصعوبة بطرق أخرى بسبب زيادة الحساسية الشخصية.