الشعور بالضعف شيء يختبره الكثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم. قد يكون نتيجة لتجربة شيء جديد أو المخاطرة، ولكنه قد يكون أيضًا نتيجة لمشاركة المشاعر الشخصية أو الكشف عن الأسرار للآخرين. ومع ذلك، هناك أسباب مختلفة تجعل الناس يفضلون إخفاء هذه المشاعر عن الآخرين. أحد الأسباب المحتملة هو أنهم يخشون ما قد يحدث إذا عبروا عن أنفسهم علانية. يمكن أن يخلق هذا الخوف حواجز نفسية تمنع الناس من التواصل مع الآخرين على المستوى الحميم.
إحدى الطرق التي يظهر بها هذا الخوف هي من خلال اضطراب القلق الاجتماعي، الذي يتميز بقلق شديد بشأن الحكم عليه أو رفضه من قبل الآخرين. غالبًا ما يتجنب الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة المواقف التي قد يضطرون فيها إلى التحدث إلى الغرباء أو التحدث، حتى لو كانت ذات فائدة اجتماعية لهم. قد يكافحون أيضًا للحفاظ على التواصل البصري أو التحدث في مجموعات، مما قد يجعلهم يبدون بعيدين أو منيعين. مثال آخر هو مشكلات صورة الجسم، حيث يمكن لشخص ما الاختباء خلف الملابس أو المكياج بدلاً من المخاطرة بالتباهي بنفسه الحقيقية. في كلتا الحالتين، يشعر الشخص بأنه مكشوف وضعيف عندما يكون في الأماكن العامة، لذلك يحاول حماية نفسه من النقد المحتمل. هناك عامل آخر قد يساهم في هذا الخوف من الضعف وهو التجربة السابقة. إذا عانى شخص ما من قبل، سواء عاطفيًا أو جسديًا، فيمكنه حماية نفسه من أي علاقة مستقبلية. قد لا يقتربون من شخص ما خوفًا من الرفض أو الأذى مرة أخرى. يمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبات في تكوين العلاقات، وكذلك مشاكل في الثقة بالآخرين.
أيضًا، بعض الناس ببساطة أكثر عرضة للقلق من غيرهم وقد يجدون صعوبة في الاسترخاء والانفتاح على أشخاص جدد.
للتغلب على هذه الحواجز، من المهم أن يفهم الناس سبب خوفهم من مشاركة أنفسهم والعمل على التغلب على هذه المخاوف. يمكن أن يساعد العلاج بالكلام مع أخصائي في تحديد الأسباب الكامنة وتوفير استراتيجيات للتغلب عليها.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد ممارسة التعاطف مع الذات والقبول في بناء الثقة وتقليل مشاعر العار بشأن الضعف. من المفيد أيضًا ممارسة تمارين التعرض، مثل وضع الحدود أو الانخراط في أنشطة خارج منطقة الراحة الخاصة بك. مع الوقت والجهد، يمكن لأي شخص أن يتعلم التغلب على خوفه من الضعف والبدء في بناء روابط أعمق مع الآخرين.
ما هو الدور الذي يلعبه الخوف من الضعف في خلق الحواجز النفسية ؟
يمكن فهم الخوف من الضعف على أنه استجابة للتهديدات المتصورة للسلامة أو الأمن أو احترام الذات، والتي يمكن أن تؤدي إلى خلق حواجز نفسية مختلفة تمنع الناس من التفاعل الكامل مع الآخرين وتجربة العلاقة الحميمة.