يشير قبول الذات إلى عملية فهم وتقدير واحترام الذات ككل، بكل ما لديه من نقاط القوة والضعف وأوجه القصور والقصور. وهذا يشمل قبول من نحن، بما في ذلك تجاربنا ومعتقداتنا وقيمنا وسلوكياتنا السابقة، دون حكم أو مقارنة بالآخرين. يعتبر قبول الذات أمرًا ضروريًا للنمو العاطفي الصحي والرفاهية لأنه يسمح للناس بقبول أنفسهم دون قيد أو شرط، مما يؤدي إلى زيادة احترام الذات والثقة والمرونة.
كيف يؤثر قبول الذات على الحب والحميمية ؟ أولاً، يعزز قبول الذات القدرة على أن تكون منفتحًا وضعيفًا وأصليًا عند تكوين علاقات رومانسية. يشعر الأشخاص الذين قبلوا أنفسهم بالراحة في مشاركة أفكارهم ومشاعرهم ورغباتهم، مما يعزز التواصل الصادق وعلاقات أعمق. إنهم لا يخشون الرفض أو السخرية أو التخلي، لأنهم يقدرون أنفسهم بغض النظر عما يعتقده الآخرون أو يقولونه. تساعد هذه الأصالة الشركاء على التعرف على بعضهم البعض، والثقة ببعضهم البعض بسهولة أكبر، وإنشاء روابط أقوى. ثانيًا، يؤدي قبول الذات إلى تحسين التنظيم العاطفي أثناء نزاع العلاقة. يمكن للأشخاص الذين اعتنقوا أنفسهم أن يصبحوا أكثر وعيًا باحتياجاتهم وحدودهم، ويعبرون عنها بوضوح ويتواصلون بشكل فعال دون أن يصبحوا حماة أو يهاجمون شركائهم. كما أنهم يستمعون بنشاط ويتعاطفون ويحلون الصراعات بهدوء ويتجنبون التصعيد والاستياء. والنتيجة هي زيادة العلاقة والتقدير والرضا في العلاقة. ثالثًا، يعزز قبول الذات الصحة العقلية والجسدية من خلال تعزيز تحسين النشاط الجنسي والمتعة. عندما يقبل الناس أنفسهم، فإنهم يشعرون بضغط أقل للتوافق مع الأعراف الاجتماعية أو التوقعات حول صورة الجسد أو أدوار الجنسين أو السلوك الجنسي. بدلاً من ذلك، يركزون على استكشاف رغباتهم وتفضيلاتهم الفريدة، وخلق مساحة آمنة للتجريب والنمو. يقلل قبول الذات أيضًا من القلق والتوتر المرتبطين بالمواعدة والجنس والحميمية، مما يؤدي إلى مزيد من الإثارة والاسترخاء والإرضاء. رابعًا، يسمح قبول الذات للناس بوضع حدود واضحة ووضع توقعات صحية في العلاقات. فالناس الذين قبلوا أنفسهم يعرفون حدودهم وتفضيلاتهم ويبلغون عنها علنا، مما يمنع سوء الفهم والإحباطات والصراعات. كما أنها تعطي الأولوية للرعاية الذاتية، وتوفر الراحة والتغذية والتمارين الرياضية والترفيه للحفاظ على الرفاهية، مما يفيد شركائهم. أخيرًا، يقلل تأكيد الذات من الاعتماد المشترك من خلال السماح للشركاء بالحفاظ على استقلالية بعضهم البعض مع الحفاظ على هويتهم ومصالحهم الخاصة. في الختام، يلعب قبول الذات دورًا حيويًا في تشكيل التجربة العاطفية للحب والألفة، وتعزيز الأصالة، والتواصل الفعال، والتنظيم الذاتي، والنمو الشخصي، ووضع الحدود. يمكن للأشخاص الذين يقبلون أنفسهم كشخصيات كاملة تكوين علاقات رومانسية أقوى وأكثر إرضاءً تتميز بالاحترام المتبادل والثقة والتفهم والتقدير.
كيف يغير قبول الذات التجربة العاطفية للحب والحميمية ؟
يعتبر قبول الذات جانبًا مهمًا من جوانب الرفاهية العاطفية المرتبطة بتحسين احترام الذات وزيادة الثقة بالنفس وزيادة الرضا العام عن الحياة (Baumeister وآخرون، 2013).