الإجهاد جزء طبيعي من الحياة اليومية ويمكن أن يكون سببه عوامل مختلفة مثل العمل والأسرة والشؤون المالية والصحة والضغوط الاجتماعية. إنه شعور غير مريح يمكن أن تشعر به عند التعامل مع هذه المشكلات. ومع ذلك، يمكن أن يؤثر الإجهاد المفرط سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية.
عندما يتعلق الأمر بالرغبة الجنسية والعلاقة الحميمة العلائقية، فإن التوتر له تأثير كبير. أظهرت الدراسات أن المستويات العالية من التوتر يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض التواتر الجنسي وضعف التواصل بين الشركاء. ستدرس هذه المقالة كيف تؤثر ضغوطات الحياة على العلاقات بين الأفراد من خلال دراسة آثارها النفسية والفسيولوجية على الرغبة الجنسية والعلاقات الحميمة.
من الناحية النفسية، يمكن أن يجعل التوتر الناس يشعرون بالقلق والاكتئاب وسرعة الانفعال. عندما يحدث هذا، فإنهم يميلون إلى الابتعاد عن شركائهم، مما يقلل من مستوى العلاقة الحميمة العاطفية والتواصل. عانى الأزواج الذين كانوا أكثر توتراً من مستويات أقل من الرضا في علاقاتهم مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك، وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا. يسبب الإجهاد أيضًا تغيرات في كيمياء الدماغ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون والأوكسيتوسين - الهرمونات اللازمة للإثارة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يجعل الإجهاد من الصعب على الناس التركيز والتركيز على أنشطة مثل المداعبة أو الجنس. ونتيجة لذلك، قد يصبحون مشتتين أو يفقدون الاهتمام بالجنس تمامًا.
من الناحية الفسيولوجية، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يسبب التوتر في جميع أنحاء الجسم. ووجدت الدراسة نفسها أن الرجال الذين يعانون من مستويات أعلى من الكورتيزول (هرمون التوتر) لديهم وظائف انتصاب أسوأ من أولئك الذين لا يعانون منها. قد تعاني النساء من جفاف المهبل بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الناجم عن الإجهاد المفرط. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى تعطيل أنماط النوم، مما يجعل الناس متعبين وأقل عرضة لبدء النشاط الجنسي.
بشكل عام، يمكن أن يؤثر الإجهاد سلبًا على كل من الجوانب الجسدية والعاطفية للحميمية الجنسية. ومع ذلك، هناك طرق لإدارة التوتر بشكل فعال وتحسين الرغبة الجنسية والعلاقات الحميمة. على سبيل المثال، يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل في تقليل القلق وتعزيز الشعور بالهدوء. التمرين هو طريقة فعالة أخرى لإزالة التوتر وتعزيز الإندورفين، مما قد يحسن المزاج والرغبة الجنسية.
أيضًا، التواصل أمر بالغ الأهمية للحفاظ على علاقة صحية، لذلك يجب على الشركاء مناقشة مخاوفهم علانية بدلاً من تعبئتها. قد يكون طلب المساعدة المهنية من طبيب عام أو مستشار مفيدًا أيضًا إذا أصبح التوتر أكثر من اللازم.
كيف تؤثر ضغوطات الحياة على الرغبة الجنسية والعلاقة الحميمة ؟
يمكن أن يكون لضغوط الحياة تأثير كبير على الرغبة الجنسية للشخص وقربه العلائقي. أظهرت الأبحاث أن الإجهاد المزمن، مثل الصعوبات المالية وضغوط العمل ومشاكل العلاقات، يمكن أن يجعل الناس يشعرون بمزيد من القلق وأقل اهتمامًا بالنشاط الجنسي مع شركائهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية، والتي يمكن أن تضر بالصحة العامة للعلاقة.