تعرض الأشخاص المخنثين للتمييز والتحيز والإبطال بسبب ميولهم الجنسية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بانخفاض احترام الذات والشك في الذات وصعوبة الثقة بالآخرين. ومع ذلك، فإن ثنائيي الجنس لديهم طرق لاستعادة الثقة والثقة. من خلال تحديد مصدر هذه المشاعر السلبية، والسعي للحصول على الدعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يقبلونها، وممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل التأمل والعلاج، يمكن للأشخاص المخنثين استعادة الثقة في أنفسهم وعلاقاتهم.
تحديد مصدر المشاعر السلبية
يمكن أن يأتي الإبطال وعدم التصديق الذي يعاني منه ثنائيو الجنس من مجموعة متنوعة من المصادر، بما في ذلك الأصدقاء المقربون وأفراد الأسرة وزملاء العمل والغرباء. من المهم تحديد من أين تأتي هذه التجارب حتى يمكن معالجتها بفعالية.
على سبيل المثال، إذا رفض أحد الأصدقاء باستمرار أو قلل من هوية الشخص المخنثين، فقد يكون من الضروري الحد من الاتصال بهذا الشخص أو طلب المشورة لمعالجة أي قضايا أساسية. إذا لم يكن لدى أحد أفراد الأسرة دعم، فقد يكون من المفيد مناقشة الوضع مع أفراد الأسرة الآخرين أو حتى طلب المساعدة المهنية. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري أيضًا قطع العلاقات مع الأشخاص الذين يبطلون هويتهم باستمرار.
العثور على الدعم من الأصدقاء المضيفين وأفراد الأسرة
العثور على حلفاء في المجتمع أمر حيوي للأشخاص المخنثين لبناء الثقة في أنفسهم. يجب أن يكون هؤلاء الأشخاص هم الذين يقبلون ويؤكدون هوية الشخص دون حكم أو مفاهيم مسبقة. يمكن أن يكونوا زملاء ثنائيي الجنس أو مجموعات LGBTQ + أو حلفاء مباشرين. يمكن أن يوفر بناء روابط قوية مع هؤلاء الأفراد إحساسًا بالملكية والدعم في أوقات الصعوبة. بالإضافة إلى ذلك، فإن العثور على شريك يقبل حياته الجنسية ويحترمها يمكن أن يساعد في بناء شعور بالثقة والقيمة.
ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية
يمكن أن تكون ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل التأمل والعلاج واليوميات مفيدة في استعادة الثقة بعد التعرض للإعاقة وعدم التصديق. يمكن أن يساعد التأمل في تقليل التوتر والقلق، بينما يمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة لمعالجة المشاعر السلبية وتطوير استراتيجيات التأقلم. يمكن أن تكون اليوميات أيضًا طريقة فعالة للتفكير في أفكارك ومشاعرك وتحديد الأنماط التي تساهم في تقليل احترام الذات. من خلال المشاركة المنتظمة في هذه الأنشطة، يمكن للمخنثين تعلم تقدير أنفسهم بشكل أكثر إيجابية واستعادة السيطرة على حياتهم. في الختام، تتطلب استعادة الثقة في نفسك بعد تجربة الإبطال والكفر تحديد مصدر المشاعر السلبية، وطلب الدعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة، وممارسة طرق الرعاية الذاتية. من خلال التحلي بالصبر والمثابرة، يمكن للمخنثين استعادة الثقة في أنفسهم وعلاقاتهم والعيش حياة مرضية.
كيف يستعيد الأشخاص المخنثون ثقتهم بأنفسهم بعد تجارب الإبطال وعدم التصديق من أحبائهم ؟
يمكن للأشخاص المخنثين استعادة إحساسهم بالثقة من خلال أنظمة الدعم الاجتماعي الإيجابية مثل مجتمعات LGBTQ + والحلفاء الذين يؤكدون هويتهم ويوفرون التعاطف. من المهم بالنسبة لهم الانخراط في الاستبطان، والتفكير في التجارب السابقة للإبطال وتحدي التحيزات السلبية الداخلية التي ربما تكون قد ساهمت في الشعور بعدم الجدارة أو الشك الذاتي.