غالبًا ما يعاني الناس من تقلبات في علاقاتهم بسبب عوامل مختلفة مثل سوء الفهم وسوء الفهم وحتى الخيانة. في حين أن بعض الأزواج قد يتعافون من هذه التحديات، قد يجد البعض الآخر صعوبة في إعادة بناء الثقة والمضي قدمًا.
بناء الثقة العاطفية ممكن مرة أخرى، ولكن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا من كلا الطرفين المعنيين. هناك العديد من العمليات النفسية التي يمكن أن تساعد الأزواج على إعادة بناء الثقة بعد الانتهاكات أو الإحباطات السابقة.
إحدى العمليات النفسية الرئيسية التي تلعب دورًا حيويًا في مساعدة الشركاء على بناء الثقة العاطفية هي الاستماع النشط. يتضمن الاستماع النشط الانتباه إلى أفكار ومشاعر شريكك دون حكم أو مقاطعة. تساعد هذه العملية على فهم من أين أتوا وما يحتاجون منك. يُظهر أيضًا أنك تهتم بهم وتريد العمل على إصلاح العلاقة. عملية أخرى مهمة هي التعاطف، مما يعني القدرة على وضع نفسك في مكان الشريك ومحاولة فهم ما يشعر به. سيساعدك التعاطف مع شريكك على رؤية الأشياء من وجهة نظره والتعويض عن أي أفعال ضارة.
الصدق والشفافية عملية حاسمة أخرى. إن الصدق مع شريكك بشأن مشاعرك ونواياك وأفعالك أمر بالغ الأهمية لإعادة بناء الثقة. ويشمل ذلك التبادل المفتوح للمعلومات والاتصال الفعال.
يمكن أن يساعد إظهار الضعف من خلال مشاركة مخاوفك وانعدام الأمن في خلق بيئة آمنة لشريكك لفعل الشيء نفسه. يمكن أن تكون ممارسة التسامح والتخلي عن الاستياء خطوة مهمة في إعادة بناء الثقة. إن مسامحة الشريك على أخطاء الماضي لا يعني نسيانها ؛ بدلاً من ذلك، يعني اختيار المضي قدمًا والتخلي عن المشاعر السلبية.
يتطلب بناء الثقة العاطفية الاستماع النشط والتعاطف والصدق والضعف والتسامح. من خلال الانخراط في هذه العمليات النفسية، يمكن للأزواج البدء في إعادة بناء الثقة وإنشاء روابط أقوى. بينما تستغرق إعادة بناء الثقة وقتًا وجهدًا، فمن الممكن التغلب على الخيانات وخيبات الأمل إذا كان كلا الجانبين على استعداد للعمل معًا.
ما هي العمليات النفسية التي تساعد الشركاء على بناء الثقة العاطفية بعد الانتهاكات أو خيبات الأمل السابقة ؟
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون بالأمان في علاقتهم هم أكثر عرضة للثقة بشريكهم، حتى لو عانوا من خيانات أو إحباطات سابقة. يعتقد علماء النفس أن هذا يرجع إلى أن هؤلاء الأفراد يميلون إلى النظر إلى هذه الأحداث السلبية على أنها زمنية ومحددة وليست عالمية ومنتشرة (بوميستر وآخرون، 2016).