تُعرَّف المرونة بأنها قدرة الشخص على التكيف بشكل إيجابي مع التغيرات أو المحن أو الصدمات أو الضغوط أو تحديات الحياة. وقد ثبت أن المرونة يمكن أن تتطور أيضا من خلال استراتيجيات مواكبة إيجابية مثل التماس الدعم الاجتماعي، والتنظيم الذاتي، ومهارات حل المشاكل. يميل الأزواج الذين يمكنهم التعامل مع هذه المشكلات معًا إلى الحصول على مستويات أعلى من الرضا عن العلاقات والتواصل الأفضل.
عندما يواجه الأزواج تهديدات خارجية، مثل الضائقة المالية أو الكوارث الطبيعية، وكذلك تضارب الهوية الداخلية المتعلقة بقيمهم أو معتقداتهم أو أهدافهم، فقد يجدون صعوبة أكبر في الحفاظ على المرونة. في هذا المقال، سأتحدث عن الآليات النفسية التي تحافظ على المرونة في الأزواج الذين يواجهون تهديدات خارجية ونزاعات الهوية الداخلية.
إحدى أهم الآليات التي تحافظ على استقرار الأزواج هي التواصل الإيجابي. ينطوي التواصل الفعال على الاستماع والتعاطف والتحقق من تجارب بعضنا البعض. عندما يستمع الأزواج إلى بعضهم البعض بنشاط، فإنهم يهتمون بفهم آراء ومشاعر بعضهم البعض. يساعد هذا في بناء الثقة والألفة بين الشركاء. يتضمن التعاطف وضع نفسك في مكان الشخص الآخر وإدراك ما يشعر به دون حكم. التحقق يعني الاعتراف بقبول أفكار الشريك وعواطفه وتجاربه، حتى لو كانت تختلف عن أفكاره. يسمح التواصل الإيجابي للأزواج بالعمل معًا لإيجاد حلول للمشاكل، بدلاً من إلقاء اللوم أو انتقاد بعضهم البعض.
آلية أخرى تحافظ على الاستقرار في الأزواج هي حل الصراع بشكل فعال. وينطوي حل النزاعات على تحديد قضايا التوتر الرئيسية، والتعبير بوضوح عن الشواغل والاحتياجات، والتفاوض على حلول توفيقية، وإيجاد حلول مفيدة للطرفين. من المهم للأزواج تعلم ممارسات صحية لإدارة النزاعات مثل الاستماع النشط وحل المشكلات التعاونية والتواصل غير العنيف. يمكن أن تساعد هذه المهارات في منع التطور إلى عدوان جسدي أو لفظي يمكن أن يضر بالعلاقات. من خلال تطبيق هذه الاستراتيجيات بانتظام، يمكن للأزواج تطوير روابط قوية وتقليل التوتر. يمكن أيضًا أن يساعد طلب الدعم الاجتماعي من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المنظمات المجتمعية في بناء المرونة. يوفر الدعم الاجتماعي المساعدة العاطفية والعملية والأساسية عند الحاجة. يمكن للأصدقاء والعائلة تقديم المشورة والموارد ونماذج يحتذى بها لمواجهة التحديات. يمكن للمنظمات المجتمعية، مثل الجماعات العلاجية أو المؤسسات الدينية، تقديم دعم إضافي من خلال المعتقدات المشتركة أو الطقوس أو الممارسات الروحية. عندما يشعر الناس بالدعم من قبل الآخرين، فإنهم مجهزون بشكل أفضل للتعامل.
استراتيجيات التنظيم الذاتي مثل اليقظة وتقنيات الاسترخاء والتفكير الإيجابي يمكن أن تحسن الصحة العقلية وتبني المرونة. تنطوي اليقظة على التواجد في الوقت الحالي، ومراقبة الأفكار دون حكم، والتركيز على التنفس أو الإحساس بالجسم. تتضمن تقنيات الاسترخاء تمارين التنفس البطيئة، واسترخاء العضلات التدريجي، وتصور مكان هادئ. ينطوي التفكير الإيجابي على كسر الأفكار السلبية إلى أفكار أكثر واقعية وتفاؤلاً. يسمح التنظيم الذاتي للأشخاص بإدارة عواطفهم وسلوكهم بشكل فعال تحت الضغط، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية وانخفاض مستويات التوتر.
تشمل الآليات النفسية التي تحافظ على المرونة لدى الأزواج الذين يواجهون تهديدات خارجية ونزاعات في الهوية الداخلية التواصل الفعال، وحل النزاعات، والسعي للحصول على الدعم الاجتماعي، ومهارات التنظيم الذاتي. تساعد هذه الاستراتيجيات في بناء الثقة والألفة والتعاون والقدرة على حل المشكلات والمرونة. من خلال تطبيق هذه المهارات بانتظام، يمكن للزوجين التعامل مع تحديات الحياة والحفاظ على علاقات قوية.
ما هي الآليات النفسية التي تدعم المرونة لدى الأزواج الذين يواجهون تهديدات خارجية وصراعات داخلية في الهوية ؟
غالبًا ما يستخدم الأزواج القادرون على الحفاظ على مرونتهم في مواجهة التحديات مجموعة متنوعة من الآليات النفسية للتعامل مع الضغوط التي تهدد علاقاتهم وهوياتهم الفردية.