أحد أهم جوانب العلاقة هو العلاقة الحميمة النفسية والعاطفية، والتي تساعد الأزواج على الشعور بالارتباط ببعضهم البعض على مستوى أعمق يتجاوز الانجذاب الجسدي.
يمكن لعوامل مختلفة أن تعطل هذا الشعور بالحميمية، مثل التجارب المؤلمة أو المعايير المؤسسية التي تمنع الضعف. يمكن للشركاء تكييف استراتيجيات علائقية مختلفة للتغلب على هذه التحديات والحفاظ على روابطهم. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك.
يمكن للشركاء التركيز على الاتصال. عندما يعاني أحد الشركاء من صدمة، من المهم خلق مساحة آمنة لهم لمشاركة مشاعرهم دون حكم أو ضغط. هذا يعني الاستماع بنشاط والتحقق من صحة أفكارك وعواطفك. أسئلة مفتوحة مثل «كيف نجوت من هذا الحدث ؟» يمكن أن تساعد في التواصل الصادق. من الضروري أيضًا تجنب اللوم أو الإيذاء، مما قد يؤدي إلى الدفاع والمزيد من الضرر. بدلاً من ذلك، تعاطف وعبر عن التفاهم.
يمكن للشركاء خدمة أنفسهم بشكل فردي ومشترك. تتضمن الرعاية الذاتية أنشطة تعزز الاسترخاء والحد من التوتر والنمو الشخصي، مثل ممارسة الرياضة أو اليوغا أو التأمل أو قراءة الكتب أو الكتابة في مجلة. من خلال الاعتناء بأنفسهم، يصبح الناس أكثر مرونة وانفتاحًا على التواصل مع شريكهم على مستوى أعمق. يمكن للأنشطة المشتركة مثل المواعدة أو السفر الرومانسي إعادة إشعال العاطفة والحميمية.
يمكن للشركاء وضع الحدود. تحدد الحدود السلوك المقبول وغير المقبول داخل العلاقة، مما يضمن أن يشعر الجميع بالاحترام والدعم.
إذا كان أحد الشركاء حساسًا للمس أو المودة، فيجب عليه إيصال هذه الاحتياجات بوضوح.
يجب على الشركاء وضع قيود على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو قضاء الوقت بمفرده أو أي نشاط آخر قد يتعارض مع العلاقة الحميمة. يساعد إنشاء حدود صحية على تجنب سوء الفهم ويحمي فردية بعضنا البعض. رابعًا، يمكن للشركاء المشاركة في العلاقة الحميمة الجسدية. تطلق اللمسة الجسدية الأوكسيتوسين، وهو هرمون مرتبط بالرابطة والثقة.
من المهم مراعاة مستوى راحة شخص آخر وتفضيلاته قبل اتخاذ إجراء. هذا يعني طلب الموافقة ومراعاة الإشارات غير اللفظية. إذا واجه أحد الشركاء صعوبة في العلاقة الحميمة الجسدية بسبب الصدمة، فيمكن استكشاف طرق بديلة لإظهار الحب، مثل إمساك الأيدي أو العناق أو مشاركة الدفء دون ممارسة الجنس.
يمكن للشركاء التماس الدعم المهني. يمكن للمعالج أو المستشار المساعدة في التعامل مع القضايا المتعلقة بالصدمات أو قضايا التواصل من خلال توفير منظور موضوعي وأدوات للتغلب على العقبات. يمكنهم أيضًا تسهيل المناقشات بين الأزواج، ومساعدتهم على النجاة من النزاعات وتقوية علاقتهم.
يتطلب الحفاظ على الانسجام النفسي الجنسي جهدًا وتواصلًا من كلا الشريكين. من خلال تكييف الاستراتيجيات العلائقية مثل الانفتاح، والرعاية الذاتية، ووضع الحدود، والسعي للحصول على دعم خارجي، يمكن للأفراد التغلب على الحواجز والتواصل عاطفياً حتى بعد أن تؤدي التجارب المؤلمة أو المعايير المؤسسية إلى تعطيل العلاقة الحميمة.
كيف يقوم الشركاء بتكييف استراتيجيات العلاقات للحفاظ على الانسجام النفسي الجنسي عندما تؤدي الصدمات أو المعايير المؤسسية إلى تعطيل العلاقة الحميمة ؟
غالبًا ما يواجه الشركاء صعوبات أثناء الجماع بسبب عوامل مختلفة مثل التجارب المؤلمة والمحرمات الثقافية والمعايير المؤسسية التي قد تؤثر على علاقاتهم الحميمة. للتعامل مع هذه القضايا، يتبنون العديد من الاستراتيجيات العلائقية التي تعزز الانسجام النفسي الجنسي والإشباع الجنسي. أولاً، التواصل المفتوح ضروري لخلق مساحة آمنة حيث يشعر الطرفان بالراحة في مناقشة احتياجاتهما ورغباتهما وتوقعاتهما بشأن الجنس.